第二十五章 訓練日常

「怎麼了？」聽到這話鄒建明有些緊張。

「可惜沒再早兩年發現他，這樣他以後的前程會更加不可限量，至少會成為朱建華的接班人。」

鄒建明聽到這話才放下心來，笑笑回到：「現在也不算晚，有您老執教，成為朱老師接班人未必不可能，說不定以後還會打破他的記錄呢？」

「這個難說啊！不過總歸是個好苗子，到了我手裡倒不至於埋汰了他，你放心做好那邊的事，兩個月後老頭子我最次給你培養一個國家二級出來。」

「老師那就多勞您費心了，回頭我給您多備點好酒。」

......

中午時分，一個小道消息在學校里瘋傳：素以嚴厲著稱的秦教練昨天才開除了王小石，結果今天就被體育教研組駁回了。

不但如此，學校還給他請了個新教練，秦教練由此被氣走了，今天都沒看到人。

下午第五節課剛過，齊羽就和韓梓墨迫不及待地跑到王小石這裡探聽情報。

「石頭，『秦始皇』真的被你趕跑了？」

「說什麼胡話呢？人家那是正常工作調整，去負責別的事了。」

「可你沒被運動隊開除啊？上午還去訓練了，聽說還給你換了個新教練。」

「都說了這是正常的工作調動，我也跟秦教練道了歉。」

「石頭，我發現你很牛！」

「是的，石頭，我還是第一次見到『秦始皇』吃癟，你是怎麼做到的？」

「你們倆不要亂說。」

王小石正色道，「秦教練或許在訓練理念上和我有衝突，但總歸是一位很負責的教練，你們不要老是『秦始皇』的叫他，以後再回顧這初中三年，你會覺得他的嚴厲其實對我們是件好事。」

「石頭，最近我發現你越來越像個小大人似的，說話老氣橫秋。」

「就是就是，跟劉艷一模一樣。」

「你們倆這麼心意相通要不在一起算了。」

「在一起！在一起！」

喧鬧聲驚動了其他同學，大家都轉過頭來看著他們。

王小石無奈地看著兩個搞怪的憨貨，然後丟出殺手鐧：「還有一個星期期中考試了，都準備好了么？要不要補課。」

果然，這話一出殺傷力十足，兩人頓時閉上了嘴。

下午放學后，王小石再次來到操場，。不過訓練課之前，陳教練卻是先安排登記他們的個人信息。

「王小石，你是哪一年生的？」

「94年12月30日」

「那你現在還沒滿十四歲咯？你現在穿多大碼的鞋？」

「四十二碼。」

「你把鞋脫下來我看看你的腳長什麼樣？嗯，很好，典型的弓足，小腿跟腱挺長的，不錯不錯！」

「你父母身高多少你記得么？」

「我爸是單位籃球隊的，一米八五，我媽的話也不矮，好像是一米七一多點。」

「好，很好！」

陳旭東顯然很滿意，這個王小石的天賦潛能比他想象的要好許多，長著天生就適合跳高的一雙腿腳，父母都是高個，年齡又還不到十四。

這證明他馬上就會迎來一波長個的高峰期，以他現在一米七八的身高來看，將來長到一米八八甚至超過一米九完全有可能，這樣的彈跳身高去當跳高運動員再合適不過了。

王小石前世在進了省隊之後便經歷過類似的問卷調查，目的是為了對不同運動員進行有針對性的訓練，此刻相同的一幕提前上演，這讓他對接下來的訓練充滿了期待。

「下午是身體素質訓練課，從運動生物學角度來分析，跳高其實是人體一項複雜的運動過程。」

「涉及到的身體各個部位的協調統一配合發力的過程，運動員必須具備良好的速度、力量、柔韌性、敏捷性才能較好的掌握起跳技巧。」

「因此，我們的訓練也必須讓運動員在這些身體素質方面實現均衡、全面有效的發展。」

「由於運動員在年齡、身體發育、個人素質差異方面的不同，所以有必要實現運動員身體素質訓練模型及評定標準，以便最大效率地提高訓練效果。」

接下來，陳教練便開始測試他們的身體素質，依次測試了他們垂直起跳、60米短跑、跳遠及三級跳遠等九項運動項目成績。

以便對他們的身體素質做一個全面評估，然後有針對性的補足短板。

從測試結果來看，王小石的各項身體數據都是非常優秀的級別，60米跑出了八秒四一，三級跳遠接近十三米。

最不可思議的是垂直起跳高度達到了一米零二，要知道，即便是籃球界的飛人喬丹，他的垂直起跳高度也就是一米二二。

垂直起跳高度指的是人體在起跳后，身體伸直相對地面呈垂直狀態時，雙腳離地面的高度。一般人是40厘米到60厘米之間，60厘米就是很好的數據了。

80-90就代表很有天賦了，而一個初二學生的1.02米就更是極其罕見了。

陳旭東看著這份數據，樂得合不攏嘴：真是個好苗子啊！

至於張偉的數據，算了！

接下來便是正式的訓練課了。

「力量訓練是跳高運動中最重要的訓練內容之一，依據運動員年齡不同，各個階段的訓練內容有著很大差異。」

「像你們這個年齡段，因為骨骼還未完全發育成熟，不適合承受大負荷負重訓練，因此主要通過各種跑跳以及器械輔助等手段增強力量.......」

「等會我們將把敏捷性、反應力以及爆發力融入到一個個力量訓練項目當中，將力量訓練技巧化、速度化。敏捷化......」

開訓前，陳教練一如既往的將訓練原則，訓練方法手段和他們說清楚，以便他們更好的領悟訓練要求，達成訓練效果。

首先要進行的是30米短距衝刺跑。背越式跳高助跑起跳的擺動動作與30m跑基本相似，因此，這不但是提高跳高技巧的訓練，同時也是提升身體素質的基本訓練課目之一。

在先前的測試中，張偉的各項數據遠遠落後於王小石，這讓一向心高氣傲的他頓時沒了脾氣。

原本想著自己多少練了幾年，總歸有那麼一兩項數據不會比對手差，但沒想到最後會是全面碾壓。

多少有點不服氣的他總想要在訓練中找個機會扳回一局。

「石頭，要不咱倆比一比，誰輸了等會請吃炸雞。」

起跑前，他輕聲對王小石說道。

「我是職業選手，不吃垃圾食品。」

「你！」

被他這句話一嗆，張偉心裡不由得冒出一股無名火，心道：等會要讓你一直看我的後背跟著跑。

對他而言，30米短距衝刺跑無疑是個打臉的機會，這個項目由於距離短，跑得快的人有時候不一定能跑過跑得慢的人。

因為距離太短了，反應快慢才是決定誰先到達終點的重要因素。

而張偉曾經接受過正規的百米短跑訓練，起跑姿勢規範，反應力經過調教也比一般人要強。

「30米短距衝刺十組，記住剛才所說的，起跑的那一刻腳要像是被火燙到了一樣迅速將身體彈出去！預備，嘟！」

在聽到『預備』時，張偉已經弓起背做好了起跑姿勢，在聽到『嘟』的那一聲后便如離弦之箭一樣沖了出去。

他感覺自己剛才這一次起步比以往任何時候都要做得好，即便是和那些專攻百米的師兄們相比也絕不遜色。

眼睛餘光稍微瞥了一下左右，周圍並無身影，看樣子這次自己確實領先了。

30米賽道終點轉瞬將至，想著這一次自己將領先王小石，然後笑眯眯地對他說：沒關係，好好練，總會有進步的時候，他臉上不由得露出了笑意。

王小石在聽到哨響后剛一起身就見到張偉已經領先他一個身位跑了出去，他到沒想著一定要和他掙個高低，畢竟這是身體素質訓練而不是短跑比賽。

不過看到他臉上露出的那猥瑣的笑意他就不高興了，可以想象，一旦讓給他贏下這回，接下來必定會聽到這個小孩嘚瑟的話。

只是現在對方領先一個身位看似差距不大，但30米終點眼看就要到了，此刻發力還來得及么？