第二十六章 菜鳥竟是我？

小菜鳥，想超過我？王小石心裡暗自一笑，想當初哥可是和蘇飛人一起訓練較量過的，他會的我也會，現在就是讓你見識一下的時候了。

想到這，他用力邁開步子，加大步頻，努力模仿蘇飛人最後衝刺的那一刻的跑動姿勢，然後......

「哎呀！」

由於步幅步頻的突然改變，王小石沒能控制跑步節奏，腳下一個踉蹌差點摔一跤，等他重新平衡好身體抬頭再看時，張偉已經率先衝過了終點。

「耶！」

張偉像是得了冠軍一樣開心地跳了起來，憑藉更快的起跑反應，剛剛在30米短跑中他跑贏了王小石，讓一直被他壓製得喘不過氣的他頓感揚眉吐氣。

「老弟，沒關係的，這個得多練練，練熟了就好了。」

裝作大氣的他走過來拍了拍王小石的肩膀安慰道，但臉上的笑意卻是怎麼也藏不住。

「恭喜恭喜，你跑得真是賊快！平時食堂里打飯你肯定是第一個到。」

「哪裡哪裡。」

張偉繼續謙虛地回答道，然後感覺好像哪不對，不過不等他回過神來，第二輪短跑衝刺又來了。

今天兩人算是在短跑中較上勁來了，只要聽到哨響就是玩了命地往前沖，那個陣勢哪裡是在訓練，分明是兩匹餓狼在爭食。

陳旭東在一旁看了倒是覺得有趣，他教學多年，很擅長將不同類型的學生組合到一起，然後激發他們的訓練熱情。

在得知這兩人的情況后他沒有將他們拆開，而是繼續讓他們在一起別矛頭，現在看來效果不錯。

王小石覺得自己今天真的很背，開局連輸了幾把給張偉，等他好不容易贏了後面的幾場，那傢伙就一臉臭屁地對他說道：「你看，我說了，只要多練練你就會跑得更好的。」

口吻中儼然一副孺子可教的態度，這句話真是讓他又好氣又好笑，隨後反思自己到底怎麼了？剛剛居然和一個小屁孩慪氣了那麼久。

「好了，稍事休息，接下來是將進行跨欄跑的訓練。」

「跨欄要求有輕快的節奏感和高度的協調性素質。同時又要具有良好的爆發力。經常訓練跨欄能有效提高其他需要爆發性速度力量項目的比賽能力。」

「此外，每個跨欄運動員經過長期訓練都有穩定的欄間節奏，這與背越式跳高技術對助跑節奏的要求高度相似。」

「所以，這項訓練不但能有效提高你們的身體素質，也能有效提高你們的跳高技巧。」

「下面我來示範講解跨欄跑的技巧......」

「另外，鑒於王小石同學今天是的第一次進行跨欄跑訓練，欄杆高度我們就降到最低，主要是體會欄與欄之間三步跑的節奏，要把節奏跑出來。」

王小石一臉自信地看了看張偉，後者也是一副胸有成竹的樣子。

他暗暗想道：小菜鳥，當年劉飛人也指導過我們跨欄，這次就讓你見識下真正的過欄技術。

「嘟！」

隨著陳教練哨音響起，兩人一前一後飛將出去，王小石在前，張偉在後。

保持速度、不要跳得太高、注意間距、伸直大腿、過杆后低頭、擺動腿迅速下壓、腳尖著地迅速反彈......。

心裡默念著劉飛人教給自己的跨欄技巧，王小石如離弦之間衝過了一個欄杆，然後落地時腳掌有點沒站穩。

「糟糕！有些用力過猛，跳過了。」

王小石剛才這一下有些失去重心，結果張偉邁開長腿從他身邊一掠而過。

等他再次控制好重心追上去時，又因為過欄高度沒控制好，一腳踢飛了欄杆。

「耶！」

看著張偉跑到終點后伸出兩根手指比劃出勝利『V』的手勢，王小石心裡那個苦啊！

明明自己可是和世界最頂尖的運動員訓練較量過的，為什麼今天一而三再而四的老是輸給這個小屁孩？這不科學！

又一輪訓練課要開始，先算了，這個問題慢慢想吧！下午，陳教練先後帶領他們進行了提壺跳躍、跳繩、跳遠等多個科目的訓練，時間安排得相當緊湊。

等到最後一個科目訓練完畢，正好他手機鬧鈴響起，時間剛剛好。

「好了，今天的訓練到此結束，每天身體素質訓練時間我會嚴格控制在一小時十五分左右，這樣你們就不會感到特別疲勞，留下部分精力可以讓自己的身體得到充分的恢復，記得快點換下濕衣服以防感冒。」

今天的訓練課陳旭東顯然還算滿意，不過他也注意到，王小石在今天的訓練中失誤非常多，在仔細觀察片刻后他找到了答案。

「小石，你過來一下。」

「教練什麼事？」

「小石，你的身體素質其實是非常不錯的，協調性、敏捷性都很好，但今天失誤卻是很多，這不是你應有的表現。」

「我今天仔細觀察了下你，發現你有很多動作是模仿了一些體育明星的，比如，你的助跑模仿的是哈維爾·索托馬約爾，短跑衝刺有些賈斯廷·加特林的風格」

「你說你平時喜歡觀看各類體育視頻，從中模仿他們的動作這也沒什麼，但他們的動作節拍頻率都是根據自身特點而來的。」

「這些黑人選手力量素質非常好爆發力強，所以動作幅度大，而你不具備這樣的力量，勉強做出這樣的動作會控制不住身體平衡。」

「所以，在接下來的訓練中，你要設法根據自身特點找到適合自己的動作節奏和頻率，否則，一味模仿他人只會讓自己在訓練中顧此失彼得不到有效的進步。」

王小石聽了陳旭東的話若有所思，從自己今天的表現來看確實如此，如果說在跳高這個專項上自己憑藉前世卓越的技術意識，偶爾的靈光一現還可以時不時爆下閃光點的話。

那麼短跑、跨欄等這些需要長期訓練才能出效果的項目自己完全沒了優勢。

究其原因還是現在自己的身體素質無法匹配前世的技術意識，肌肉記憶也沒有形成，勉強運用原先的動作除了造成失誤確實沒有太大的好處。

張偉雖然身體素質不如自己，但也不算差，而且好歹經歷過長期訓練，尤其在跨欄等需要技巧的項目上確實比自己要強。

現在自己正處於青春發育期，正是長個和身體素質飛速發展階段，再這麼練只會荒廢自己最寶貴的時間，該是認清一個事實的時候了——現在的他就是一個標準的菜鳥！除了踏實訓練別無他路。

只是他很不甘心，前世作為險些拿到奧運金牌的頂尖運動員，卻屢屢在和一個小屁孩的對決中敗北，這讓他實在是臉面無光，是該想想如何快速提高訓練質量，儘早將自己一身本事早點顯露出來的時候了，只是應該先從哪著手呢？