第3章 二千零二十二.六.一十五 生日收到了鮮花很快…

今天是我的三十歲生日。

這個年齡的男生，對生日是沒所謂的，過也是這樣，不過也就這樣，不過是收幾個紅包罷了。聽着父母暗含勸誡的祝福，總想着，是不是我不收紅包，就不必聽從父母的話了。

對於我這個一路成蟲且不聽話的孩子，想必我父母也很發愁吧。

可是今天我很開心，因為我收到了一束花。

有句話說，男人收到的第一束鮮花是在他的墳前。

而我，活着就享受到了，非常開心。

只是一束鮮花。

一束狗子送我的鮮花。

一行簡單的happybirthdaytoyou。

我就感動涕零、感動莫名。

原來被人關懷的感覺是這個樣子的。

花被我擺在了科室門口的玄關柜上，每一位進來的同事都會問一嘴，這是誰的花兒啊，然後我就淡然的回到，是我的。

哈哈，這種平淡的炫耀使我身心極大愉悅。

原來我的快樂是這麼簡單就可以得來。

可我卻蹉跎了三十年……

既高興，又傷悲啊。

我們總是對親人缺乏理解，卻又總是要求對方包容。

這是不對的，要改正，要去深入理解身邊的親人。

——————————————————————感慨的破折號。

剛才洗澡使用了磨砂膏，多芬的石榴籽和乳木果的，別說我打廣告啊。

這是我用的第一款磨砂膏，用完很香，皮膚很滑。

這是送我花的狗子推薦的，我使用它最初也是為了去掉胳膊肘和膝蓋上的老繭，腋下和襠部的黑色素沉積。

今天是第二次，效果暫時還沒看到，但耗費卻比較驚人，不知道大家是怎麼使用磨砂膏的。

我是全身塗抹，每周一三五用三次，但現在兩次已經去掉了三分之一的量，是它本來就不耐用，還是我體積大，或者是用法不對。

面部使用的阿達帕林凝膠也是，我到今天也才是第三次，全臉塗抹更是第二次，但管子已經空了一半了額…………

感覺保養的花費好高啊，粗略一算，每個月開銷要加上200了。

還是得從小注意哦，這個真的省好多的，一張乾淨衛生的臉外加白皙的皮膚，對於個人是很大的加分項。

果然還是一個看臉的世界啊。

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今天鍛煉前和鍛煉后，我稱了兩次下體重，分別是108.5和108.2，比昨天不減反增，腦瓜子嗡嗡的。

趕緊三省吾身，吃的多了？吃的油了？吃了糖了？

嗯，仔細回顧了下，其實我吃的是比平常少的。但有個問題是，我們家早上吃飯是比較油膩且高澱粉含量的。

就比如今天早餐是一碗小米稀飯+尖椒土豆絲+一杯牛奶。這裏面稀飯和土豆都是主食，而且是升糖指數較高的食物。

中午一份尖椒土豆絲蓋飯，更油了，我吃得還快，五分鐘不到就炫了個精光。

晚上雖然只吃了一根香蕉，但香蕉也是高糖水果，且果糖還是肝臟最難代謝的糖分。

雖然想通這些的時候已經是晚上11點半了，但我還是果斷下單了一個便當盒，準備以後自己準備早中餐，晚餐準備改成回來打一杯豆漿，吃個西紅柿。

早餐目前暫定的食譜有微波豬排，這個是我剛剛發明的，

前一天將豬排切好放入冷藏，第二天洗凈后吸凈表面水分，表面花刀，放一勺子生抽，撒一撮鹽，按摩幾分鐘後放微波爐加熱。

暫定高火五分鐘，這個周末要先做出來品嘗一下。

主食的話就買點黑米藜麥什麼的，和豆子一起煮蒸熟，配菜再搞點聖女果、黃瓜、紅蘿蔔。

這樣吃練結合，應該很快就瘦下來了吧。

這樣的話，熱量、糖油就都控制住了，再不瘦天理難容啊。

——————————————————————天理難容的破折號

今天的鍛煉內容做了一些更改，之前也說過，100個簡易版本的波比跳，我心率最高才128，遠遠低於我通過計算得出的最佳減脂心率。

今天採用了30個開合跳、兩側各30個同側抬腿和胯下擊掌、最後20個深蹲為一組，中間休息20秒，做四組。

在做到第三組的時候，心率上升至154次每分鐘。

四組做完，人就和死狗一樣了，四肢抽搐，口乾舌燥，最後的兩小時飲水1.5升。

據說每一公斤脂肪轉化為能量被消耗，需要十公斤的水和2.7公斤氧氣。

b站聽來的，不知道正確與否，但健身完口渴難耐是真的，而且我現在日均飲水逼近4升，就這樣，上班間歇小便時依然有泡沫尿的情況出現。

是脂肪溶解導致，還是什麼原因，不可能是泡沫尿啊，我尿蛋白正常，而且在家裏上廁所從來沒有這個問題。

我感覺它的主要誘因是久坐，具體的還需要觀察下。

明天準備更換更有效果，時間也更長的主要以下肢鍛煉為主的HIIT運動。

因為下肢肌肉群大，更多的深蹲對下肢肌肉群的鍛煉可以使他們在靜止時消耗更多的脂肪。而且以深蹲為主的下肢鍛煉避免了跑跳可能帶給我的膝蓋損傷和視網膜脫落問題。

哦，對了，我每天是騎車上班的，這兩天腿部的劇痛使我蹬車都費力，而且運動手錶顯示，我在蹬車的時候心率平均120。

我每天騎車同行距離是8公里，來回一趟1個小時，算起來也是一種強度中等的有氧運動了吧。

那就乾脆用下肢深蹲把這雙腿練廢，練到走不動路。

——————————————————-騎車的破折號

哦對了，昨天有沒有完成所有條款，時間有一大部分浪費在了運動前的心理說服和運動后的瀏覽視頻上了，雖然打着尋找更好效率更高的減脂運動的名頭，但依然無法改變其拖延的本質。

關於這一點，我想有必要對時間安排作出更細緻的規劃。

六點下班，回去一般是六點四十，蒸個蘿蔔，飯後四十分鐘開始運動，四十分鐘有氧加10分鐘拉伸。

中間蒸蘿蔔和飯後的時間用來總結前一天的問題和練字。

最後第二天早上起來做五十個開合跳，激活身體。

計劃通。

每次計劃都是很好的，但執行總不盡如人意，還是要繼續努力。

爭取做到，念頭一起，立馬去做，做完在討論哪裏不對，有什麼問題。

最後，壓腳背太疼了，我昨天只堅持了兩分鐘，劇痛無比。真心佩服芭蕾從業人士，怎麼堅持下去的。

今天會忍着把昨天的三分鐘做完。淚目。

說道做到。