偏頭痛的自我按摩法

醫學研究發現，女性患偏頭痛的人數要遠遠超過男性，似乎偏頭痛成了女性不可避免的疾病。偏頭痛的發病機制比較複雜，到目前還沒有明確的結論。中醫上認為「不通則痛」是偏頭痛的發病機制，也就是說，「不通」導致了身體疼痛，所以，可以通過經絡按摩來緩解、防治偏頭痛。

躺在床上平躺下來，放鬆，進行如下的按摩方法均可以緩解偏頭痛。

1.按揉太陽穴。將兩手的掌根貼到太陽穴上，眼睛自然閉合，做比較輕緩平和的按揉動作，這種方法對各種類型的頭痛均有療效。

2.按揉風池穴。用拇指和食指、中指相對向頸部肌肉近髮際處進行拿捏，至頸部出現酸脹感為止，反覆進行數次，即可，可以雙手交替進行，這種按摩的方法能夠改善腦部的血液循環，增強腦組織的血液供應。

3.按摩整個頭部。頭上的穴位有很多，將雙手的五指分開，從前髮際開始向後髮際進行按摩，力度要適中，按揉到局部發熱后即可。這種按摩的方法能夠緩解腦部血管痙攣、抽搐，減輕偏頭痛，還能夠提高人的思維敏捷度。

4．按摩印堂穴。將雙手的食指彎曲，拇指按在太陽穴上，其餘四指向內側彎曲，從正中的印堂穴開始沿着眉毛的兩側分抹。閉上雙眼，呈自然放鬆狀態，力度要適中，每天早晚各按摩1次，每次30下左右即可，按摩後會感覺到頭腦清醒，能夠清除頭暈目眩、減輕偏頭痛。

5.按摩合谷穴。合谷穴位於手背拇指和食指之間肌肉豐盈的地方。經常拿捏、點按合谷穴至出現酸脹感，每天按揉2次，每次15下左右。經常拿捏或按揉能夠起到清利頭目、緩解各種類型頭痛的作用。

6.按揉天柱穴。用拇指和食指在頸后的斜方肌上方的天柱穴進行拿捏，來回拿捏5～10下，每天早晚各1次。這種按摩方法能夠緩解高血壓引起的頭痛和頸椎病引起的頭痛。

7.按揉中渚穴。三焦經上的重要穴位中渚穴是對付偏頭痛非常好的一個穴位。找到手背上的中渚穴，用另一隻手的食指和拇指從上到下用力按揉，先吸一口氣，然後慢慢地呼出，按6秒鐘后鬆開，每隻手做20次。如果是左側頭痛就按左手，右側頭痛就按右手，兩側的頭都痛，雙手都要按。

這些按摩方法都是比較不錯的，操作的過程單一，時間也是比較短的，不需要特別的輔助工具和輔助幫助，自己就完全可以做到。每個穴位的找尋方法也是比較簡單的。像按揉合谷穴，我們平時也會做這樣的按摩。

還是那句話，經絡按摩所講求的就是長久按摩的方法，持之以恆是永遠不變的宗旨。只有堅持每天按摩，並且按摩到位才能看到一定的按摩效果。

心情不好也是導致偏頭痛的原因之一，可以適當地參加一些娛樂活動，但是不要選擇夜場，因為偏頭痛也可能是由於睡眠不足導致的。讓自己的心情好起來，不糾結了，頭腦自然就會輕鬆得多。

經常梳理梳理頭髮，可以用梳子，也可以用手來梳頭，對自己頭頂上的穴位按幾次，就會緩解偏頭痛的癥狀。

娛樂過後，要吃一些營養豐富的食物，防止營養供應不足導致頭暈現象，進而加重頭痛。睡眠一定要充足，最好在22點左右就進入睡眠的狀態，睡眠不足很容易導致頭痛現象。可以聽一些輕柔的音樂，喝上一杯溫牛奶，然後蓋上被子躺在床上準備入睡。

所有的事情都做好了，偏頭痛也就會被你「拒之門外」了。