7.第7章 健商(2)

有一位百歲的哲學壽星，他的長壽秘訣就是跑步。他說他年輕時到古希臘遊歷，發現一塊大石頭上刻著3000年前一位大師的名言：「如果你想健康，跑步吧！如果你想長壽，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！」於是，他一生堅持跑步，風雨無阻……

鍛煉身體要有恆心。以健康為目標，務必要定時定點定量地做運動；不能只是偶然地練一次，然後又停止三四個星期不做，那是沒有任何效果的。每星期至少應該有三四天做運動，最好是每天都做，如果怕每天做同樣的運動感到枯燥的話，不妨不同的日子做不同的運動，但一定要把運動當作生活中的一部分，視保持健康為人生長遠目標。

運動不僅能增強體質，培養樂觀、積極、向上的意志，增強人體對疾病的非特異抵抗力，同樣也是合理生活方式和高質量生活的有機組成部分。從這個角度講，人們獲得健康的一個根本途徑就是要養成健康的生活習慣，養成運動鍛煉的習慣。迄今為止，世上還沒有一種能包治百病的靈丹妙藥，同樣，增強身心健康、提高體質和健康水平也沒有單一的行為或運動鍛煉方法。健康的生活習慣應基於個人需求，每個人都應根據個人的體質和健康狀況，在科學知識的指導下，對自己的行為做出調整，運動鍛煉也是如此。只有符合鍛煉者身體狀況的運動鍛煉計劃才能充分發揮其增強體質和增進健康的效果，同時避免引起不適和傷病等不良反應，使運動鍛煉參加者真正獲益。

失去健康就失去一切

世間不少有志於成大事的人，因為沒有強壯的體力為後盾，以至壯志未酬身先死。與此相反，世間還存在著強壯的體力的人卻不知道珍惜，任意浪費在無意義、無益處的地方，而摧毀了珍貴的「成功資本」。

儘管擁有健康並不能擁有一切，但失去健康卻會失去一切。健康不是別人的施捨，健康是對生命的一種執著追求。

很少有人能徹底明白體力對於成功事業是怎樣的重要，怎樣的密切。人們的每一種能力，每一種精神機能的充分發揮，與人們的整個生命效率的增加，都有賴於體力的旺盛。體力的旺盛與否，可以決定一個人的勇氣與自信心的有無；而勇氣與自信是成就大事業的必須條件。體力衰弱的人，多是膽小、寡斷、沒有任何勇氣的人。

要想在人生的戰場中取得勝利，其中一個先決條件，就是每天都能以一種體強力健、精力飽滿的身體去對待一切。然而有些人卻以一個有氣無力、半死不活之軀從事工作，這樣的人怎麼能與成功有緣？怎麼能得到幸福呢？

看看下面這個故事，你會更加清楚健康身體的重要性。

陸最欣賞鹿的認真負責，他們一起在廣告公司搞設計，他的創意、她的完稿、他們的搭配是那麼完美，以至於公司的上上下下把他們自然而然地撮合到一起。她喜歡的是他的拼勁，和他層出不窮的點子，而且，他的幽默會在生活中隨時隨地地出現，每每讓她驚喜不已，卻萬萬沒有想到，在他們的婚禮上，他也開了一個最殘忍的玩笑。

她覺得自己非常幸福，得到這樣認真負責又樂觀進取的好男人。他們的相識也和他的頑皮個性一般，是充滿戲劇化的。剛開始熟悉他的同事，因為他的點子多而把他稱作「梅花鹿」。久而久之，又嫌三個字太拗口，就簡稱他為鹿。

她剛進公司的時候很不習慣，因為她姓陸，在校同學都叫她陸。每次有人叫他，她也會下意識的應聲。每次有人叫她，他也會笑嘻嘻地答應。他說：「你就別叫陸小姐，就叫鹿太太好啦！」

從此，她就多了一個「鹿太」的綽號，以區別他們兩人。儘管她心中不願意，卻又覺得挺好玩的。

她和他深入交往之後，就漸漸覺得當「鹿太」是一件很快樂的事。他給她的歡笑，會讓她忘卻了繁重瑣碎的美工工作，而覺得手中的完稿，每張的表現都新鮮盎然起來。4年的交往，他們情投意合，進而同居3年，卻一直發不出喜帖來。並不是他們有意長跑，而是他的職務越來越重要，工作也越來越繁重，他們根本騰不出假期來舉行婚禮。他升了官，責任在身，每次成稿都要他領隊並詳細說明產品設計。公司的業務蒸蒸日上，他的個人時間就越來越少。她有時還陪他加班，送點滋補品為他補身體。看他一支煙接著一支煙地抽，心疼的感覺他沒辦法體會，只說再拼一陣子就好。等存夠了錢，他們可以開始自己創業就不必那麼累了，他們的創業夢進行得很順利。

公司的老闆也非常器重他，累積的人緣、作品的口碑、得獎的榮譽、以及他穩重的個性，都在為他的事業加分。

她的懷孕，來得不知是不是時候，經期停了3個月，她才從忙碌的工作中，發現不適的異樣。檢查出來已經3個多月時，她非常的懊惱，認為他這樣沒日沒夜地工作，不該在這個時候煩擾他，但是，他非常開心，當場就大聲地說：「陸太！嫁給我吧！正正式式地當鹿太吧！」全辦公室響起如雷的掌聲，她的淚也歡喜得奪眶而出。

7年的愛情長跑，終於要跨上紅地毯的彼端，她欣喜萬分，夢想當新娘的畫面，早在她心頭反反覆復幾十遍。他們趁著肚子沒有明顯凸出時趕快去拍婚紗照。這家老客戶跟他很熟，拍了比別人多三倍的底片，穿的禮服、選的地點、做的表情都是鹿自己設計的，他說一輩子只結一次婚，一定要搞笑一點，讓人永遠難忘。

老闆送他們20萬的禮金，說是給他的創業基金，從此變成了同行，大家要互相幫忙。他高高興興地答應在婚前完成最後一批稿件設計，她先辭去工作，一則孕吐難過，二則婚前有許多事要忙，他都沒時間弄，她就只能為他分擔他們家裡的事，好讓他在公司忙得沒有後顧之憂。

他幾乎是每天加班到早上6點才回家，迷迷糊糊睡到中午又回公司繼續上班。連續一個星期終於交出了所有的設計稿，也交接了所有的業務，離他們的婚禮只剩下不到30個小時。她勸他什麼都別管，還是先睡一下吧！

倒數計時的最後一天，他一睡就沒有醒過來。他睡了12個小時，清晨她醒來時，悄悄過去吻他，他的鼻息還非常均勻，可愛的長睫毛還閃一兩下，好像在夢中還有什麼歪點子一樣，她覺得幸福塞滿胸膛。漫長地做臉、上妝、弄頭髮過程，其實他可以不必陪她，弄完她去美容院旁的飯店休息室等他來就可以了。沒想到她在飯店等了一個小時，手機和家中電話都沒人接，他的親戚一個也不見。後來，她才知道，他們一到家，發現他已經沒有呼吸，連忙送到醫院，醫生判斷是時下流行的過勞死，在連續加班后回家睡覺，一睡就成永眠。

一個年輕力壯，從無宿疾的頑強生命，就這樣因為體內長期運作失調，而造成器官內訌，衰竭而死。家人商量著該如何告訴懷孕的她，以及所有準備好大鬧一場的同事好友們，喜筵成了非正式的告別式，所有參加婚禮的賓客都忍不住落淚。她呆在新娘休息室，抱著他試穿過的西裝禮服不肯放，她痛恨自己沒有在醒來時叫醒他，她心疼讓他再睡一下，他就永遠地睡過去了。

公司的老闆內疚萬分，他的父母則傷心得連話都不跟她說一句。她肚子里來不及見到親爹的孩子，更是一陣陣提醒她，她最欣賞他的認真負責，成了看不見的殺手，她連恨都沒法去恨，該怨誰？恨誰？怪誰呢？

或許我們無法改變生死，但疾病我們是可以預防的，上面故事對健康的重要性說得很清楚，我們需要做的只是正常化我們的生活習慣，對自己多一點關心，一切的一切都得基於健康的身體，所以，請愛惜我們的身體吧……那才是人生真正的財富！

學會做自己的心理醫生

現代生活節奏越來越快，人的心理壓力越來越大。倘若長期不能釋放緊張情緒，人就會患上各種心理疾病。因此，現代人要學習一種新的生存技能--學做自己的心理醫生，幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力。

當今社會，激烈的競爭、文化的衝突和物質的誘惑無時無刻不在擾動著我們的心靈，我們常常感到憂愁、焦躁、不安、憤怒。倘若長期不能釋放這些情緒，人就會患上各種心理疾病，不利於人與人之間的交往。

有這樣一個小故事：一天晚上，在漆黑偏僻的公路上，一個年輕人的汽車拋了錨：汽車輪胎爆炸了！

年輕人下來翻遍了工具箱，也沒有找到千斤頂。怎麼辦？這條路可能半天都不會有車子經過，他遠遠望見一座亮燈的房子，決定去那個人家借千斤頂。在路上，年輕人不停的在想：

「要是沒有人來開門怎麼辦？」

「要是沒有千斤頂怎麼辦？」

「要是那傢伙有千斤頂，卻不肯借給我，那該怎麼辦？」

順著這種思路想下去，他越想越是生氣，當走到那間房子前，敲開門，主人剛探出頭來，他沖著人家劈頭就是一句：「他媽的，你那千斤頂有什麼稀罕的。」

弄得主人丈二和尚摸不著頭腦，以為來的是個神經病人，「砰」的一聲就把門給關上了。

年輕人由於心理失衡，無法擺脫與「自我」的鬥爭，不但沒有如願地把汽車輪胎修好，而且還造成人與人之間的交流和溝通的障礙。

由此可以看出，現代人的心理失衡是一種不健康狀態，已經成為一種嚴重的社會問題。因此，必須設法使身心保持平衡，使思維正常活動，走出心靈的誤區。

1忘記所有的煩惱

在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花；有時憂心如焚，有時其樂融融。因此對各種各樣的信息應進行精心地篩選，千萬不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困惑著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來。而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。

2合理宣洩心理的壓力

當面對心理壓力時，不要沮喪、困惑、恐懼，自我減壓、宣洩是心裡釋放的有效手段。形象地講，就是選擇一種能夠將壓力釋放出來的自己喜歡的活動。比如：喜歡唱歌，就大聲吼出來；喜歡運動，可以打球、爬山、用盡全力投入一項活動，直至大汗淋漓。把心裡的事情找人說出來，是一種很好的方法，如果實在委屈，哭出來也是一種好事……方法很多，因人而異。如果自我減壓無效，應及時與心理諮詢師聯繫，及時進行危機干預，走出心理誤區。

3培養多種興趣

人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑鬱心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，並可增強生命的活力，令人生更有意義。

4提高對社會交往與開放自我的認識

交往能使人的思維能力和生活機能逐步提高並得到完善；交往能使人的思想觀念保持新陳代謝；交往能豐富人的情感，維護人的心理健康。

只有開放自我、表現自我，才能使自己成為集體中的一員，享受到人間的快樂和溫暖，而不再感到孤獨與寂寞。一個人的發展高度，決定於自我開放、自我表現的程度。誰敢於開放，誰敢於表現，誰就能得到更好的發展，因此要改變封閉狀態。

5自我暗示調節

心理學研究表明，自我暗示作用對人的心理活動和行為具有顯著的影響，內部語言可以引起或抑止人的心理和行為。自我暗示即通過內部語言來提醒和安慰自己，如提醒自己「不要灰心」、「不要著急」、「一切都會過去的」、「事情並不像我想象的那麼糟」等等，以此來緩解心理壓力，調整不良情緒。

6保持心理寧靜

面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。要保持淡泊、寧靜的心理狀態，儘可能地學會現代科學信息的方法，提高應變能力。最好能做到專精一技，即人無我有，這樣就會減輕個人在競爭中的心理負擔，並收到事半功倍之效。

總之，學會心理自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人都可以在心理疾患發生的某些階段成為自己的「心理醫生」。

健康來自良好的生活習慣

生活習慣代表著個人的生活方式。良好的生活習慣不僅能促進個人的身心健康，而且也能對人的未來發展有間接的作用。養成一個好的生活習慣很重要，好習慣可以使你長壽，好習慣可以伴你健康一生。

習慣是一種努力，良好的生活習慣，可催人上進，促進機體健全發展；不良的生活習慣貽誤了自己，也害了他人。有統計表明，百萬富翁都是精力充沛的人，但是他們之中的大多數並不是天生如此。他們無窮的精力來源於他們良好的生活習慣。人們知道很多年輕的成功人士每天只睡五六個小時，但是很少有人知道，除此以外，他們每天都要抽空打上幾個盹。所以，千萬要牢記改正不良的生活習慣，保持健康的身體。

中國有句老話：積千累萬，不如有個好習慣。習慣養得好，終身受福；養得不好，則終身受累。隨著現代生活的飛速發展，隨著人們生活節奏的逐漸加快，一方面，人們的生活水平越來越高，可人們的身體健康狀況卻有所下降，尤其是年輕人的亞健康狀況令人擔憂，人們一面享受著現代生活的方便快捷，一面在不知不覺中用生活習慣吞噬自己的健康和生命。因此，改變不健康、不科學的生活習慣，建立一個科學的生活習慣是我們身體健康長壽的根本保證。

1按時吃早餐

早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息后已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時非常需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐，會造成低血糖，使人精神不振；會嚴重影響記憶力；並且還容易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。

2不要飽食

進食過飽后，大腦中被稱為「纖維芽細胞生長因子」的物質會明顯增多。它能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱等現象。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

3不吸煙、少喝酒

吸煙對人來講是有百害而無一利的。因為煙草中含有的有毒物質幾乎對人體各系統器官都有毒害，可引起疾病。尤其能破壞腦神經的正常功能，引起頭痛、失眠、思維能力下降、記憶力減退。

酒對人體來講，適量飲用可能舒筋活絡，延長中樞神精的興奮過程。但飲酒過量或飲用高濃度的烈性酒，對身體則是有害的。因為酒中的主要成分是酒精，烈性酒中含有酒精高達40~60度。酒精對肝臟、大腦都有毒害作用。經常飲酒，不斷對肝細胞產生毒害作用，可引起肝硬化。同時，損傷胃黏膜，引起胃炎使消化功能下降。

4熱水沐浴時間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％，三氯化烯高達80％。

5睡前要刷牙