二、四季養生，春生夏長秋收冬藏（4）

（4）「賞而勿罰」就是在養生中多獎賞而不要懲罰。不懲罰，就是不抑制陽氣的生髮，讓他好好地生髮。「此春氣之應」，意思是這就是對於春氣的反應。天地的春天是這樣的，人的春天也是這樣的。

總之，春季養生是四季養生的開端，也是生命保健最重要的階段。春天是一個非常形象的比喻，象著着生命的初始和萬事萬物的開端。

3.忌火而養心：夏季養「長」之道

夏季三個月，從立夏到立秋，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。夏季是一年陽氣最盛的季節，是人體陽氣最易發泄的季節。「三經」養生文化認為：「夏三月，屬火，生於長，養心氣，火旺，味屬苦。」

夏天三個月在五行中屬火，主宰長養心氣。夏天火旺，五味中屬苦，火能克金，金屬於肺，肺在五味中屬於辛辣之味。所以，當夏天來臨時，飲食的味道宜減少苦味，增加辛辣之味，以養護肺心的精氣，應當呵氣以疏導，緩慢地噓氣以使其順暢。三伏天內，腹中如果常常感到寒冷，這時忌下利。由於恐泄漏陰氣，所以不宜用針灸，只宜發泄汗液。

夏日因人的消化功能較弱，食物調養應着眼於清熱消暑、健脾益氣，宜少苦多辛，以益氣平心火，食物宜溫軟，忌涼硬；渴時飲綠豆湯，體健者可少進瓜果；慎防過食肥甘厚味。飲食宜選清淡爽口、少油膩、易消化的食物，適當選用酸味、辛香的食物，以增強食慾。夏至半夜陰氣初動，宜服用熱的食物，並且服用補腎的湯藥。夏季心火旺盛而腎水衰弱者，即使是很熱的天氣，也不宜過多食用涼粉、冷飲。冰蜜水、涼粉、冷粥，食用過多則受寒。勿食用瓜茄之類的生菜，原來腹中剛剛受了陰涼之氣，又吃這些凝滯食物，多會使腹中積塊。特別值得一提的是，夏季的飲食衛生習慣至關重要，如果不注意保養，不僅夏天多病，秋冬也會出現相應的疾病。故在南方流行着「六月債，還得快」的民諺。夏季老年人應保持情志愉悅，戒急躁發怒。

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總之，根據「三經」環境養生觀的養生原則，夏天草木繁茂，花卉盛開，天地陰陽之氣交合，萬物開花結果。晚睡早起，不要厭煩白日過長，不生嗔怒。讓花變成果實，使邪氣隨汗水從毛孔中宣洩出去，這是夏天養氣所應做的，是長生的好辦法。反之，則傷害心，到秋天時發生瘧疾，承受「收」氣減少，到冬天時病情加重，這對健康是大忌。