第四章 第二種心靈神秘力量：表達（7）

所以，如果你為這個階段擔憂，你現在可以鬆一口氣了，但是不要完全放鬆警惕。我必須警告你，如果你不習慣表達情緒，你可能會經歷一些與控制情緒有關的困難。那是因為你可能還沒有明白如何控制你的情緒，或是因為還沒有完成足夠量的練習。如果我們無法完全控制它，情緒會在我們意識到之前迅速淹沒我們，我們可能會因此變得害怕表達其他任何情緒。人們總說他們害怕他們的眼淚停不下來，或害怕他們的受挫感升級成一種危險的怒火。

另外一個能夠解釋為什麼你可能會決定停止控制情緒的原因是：因為你的情感過於強烈，你總覺得控制情緒使你非常疲憊。那是因為表達深層情感，會將我們儲備的能量消耗殆盡。我經常看到這樣的事情發生，尤其是當人們發現他們需要能夠快速回到他們重要的任務上去時（工作、照顧孩子或是做飯）。

最後，對於表達情緒這一環節，如果你是一個初學者，而你需要治療的是一個很嚴重的傷口，那麼你一定要格外小心。如果你要治療的傷口與你之前並未完全痊癒的傷口相似的話，這樣的建議同樣適用。你需要記住，我們已經在探索階段討論過這樣的現象。

但是不要過於重視這些警告（不要過於重視細節），在你的周圍到處都是可以為人提供幫助的人。以下是一些技巧，它們能夠幫助你在探索時控制住自己。

幫助你自控的技巧

技巧1：提防你的初期情緒信號

最重要的技巧是去了解並提防情緒反應引發的初期信號。以下是一些相應身體上的感覺。如果你有了這樣的感覺，說明一種情緒反應已經被啟動。下面就讓我描述一些我個人的感覺來作為例子：

當悲傷開始淹沒了我時，我發現我的鼻子會刺痛。這種情況發生在我注意到淚腺里的任何感覺之前，當我開始感覺到煩悶時，我注意到一種前額的繃緊感。這種情況發生在我開始輕拍手或踩腳之前。

顯而易見的是，你的鼻子可能從來沒有疼痛過，而你的前額也可能從來沒有繃緊過。這是因為每一個人的初期感覺，是不一樣的。我知道有些人，對於眼淚的初期信號是握緊他們的雙手，而有些人則是閉上他們的眼睛。他們對於憤怒不同的初期警告信號，包括繃緊肩膀、腿或是胃部肌肉。當你在尋找你的初期信號時，一種很好的方法，是重點關注你身體中感覺到虛弱的地方。這是因為你體內一些區域易被負面情緒帶來的額外壓力首先影響。在我承受靜脈竇問題的痛苦時，我在之前描述的兩個初期警告信號，便是來源於靜脈竇所在的區域。這兩者的一致並不是巧合，其他病症也會有這樣一致的情況出現。比如：有些患有皮膚病的人，可能是通過輕微的癢或是皮膚溫度的改變，來注意到這個問題；有着令人苦惱的消化系統問題的人，可能是通過他們的胃部疼痛來#小說注意到這個問題。

你可以暫時不去尋找你的初期信號。但是你越是使用這些神秘力量去治療你所受的極小的傷害，這種信號出現的越早。因為在處理極小的傷口時，我