第四章 第二種心靈神秘力量：表達（6）

對於這個問題，你可能已經做出過不同的選擇，那麼讓我解釋一下我是如何獲得這個結論的。在我的早期職業生涯中，人們普遍認為能夠最大發泄情緒的療法是「時尚的」。我在心理劇、戲劇療法和完全心態方面接受相關訓練，我很喜歡這種工作方式。我們採用各種技巧去鼓勵人們尖叫和大喊，或是捶打那些代表着傷害了他們的人的墊子。人們通過見證悲痛的程度和留下的眼淚的多少，來判斷這樣的學習課程是否有效。最有情感氣氛的環境是令人激動並且是吸引人的。像其他人一樣，我發現這種使人清爽的方式，可以作為之前啰嗦的對話方式的替代品。參與者可以通過從表達被壓抑的情緒中獲得立即的緩解，當他們完成這個過程后感覺自己獲得了新生。然而，很多年後我開始逐步認識，將這種發泄方式作為治療工具的利用範圍是有限的。

第一，考慮到安全的問題，採用這種發泄方式需要被一位受到過很好訓練的有經驗的心理治療師監管。他們需要有豐富技巧和經驗，來避免情緒脫離控制的情況發生。然而，很難找到有着如此高境界的心理治療師！同時人們也很難支付起相應的費用！

第二，發泄場所是非常喧雜的，因此人們需要找到一處私密的、隔音的地方。想要找到這樣的一處地方真的是太不容易了，尤其對於人口過於密集的英國來說。

第三，很多人（尤其是大部分脆弱的人）發現，當#小說他們回到他們平凡的、艱難的或缺乏幫助的現實生活中去時，他們感覺到他們的心情一瀉千里。結果他們開始對這種發泄方式產生依賴心理，很多人變成了所謂的「治療癮君子」。然而當無法使用時，很多人選擇了另外的方式，如服用合法或不合法的藥物。

當我開始有了這樣的想法時，我正在寫自助圖書。為了滿足這些人的需要，我需要創立並測試某些戰略。我希望這些戰略能夠在讀者未被監管的情況下使用，或被那些只受到基礎水平的諮詢訓練的人使用。在徹底檢測這種情感治療戰略時，我發現對於大多數的傷害，極小的情感表達看上去與極大的發泄表達具有同樣的療效。我還發現人們能夠更加輕易地將這種溫和的「低壓」型的治療，整合到他們的日常生活中去，這意味着有更多的人，能夠從這些神秘力量中獲益。（在以前看來情感表達階段經常是自助戰略的潛在障礙，因為在這個階段中人們是冒着被情感吞噬的危險。）

我們應該感受悲傷，但不能在它的壓迫下消沉。

--孔子，公元前551-前479年