第47招 務必讓孩子積極地參加體育鍛煉（1）..

第47招務必讓孩子積極地參加體育鍛煉

高考前的系統複習是孩子最緊張的階段，而有一個強壯、健康的身體對孩子顯得尤為重要。所以，我們除了重視孩子的飲食和睡眠之外，鼓勵他積極地參加體育鍛煉也是非常必要的。

然而，隨著高考越來越近，孩子備考時間也越發緊張，有的學校叫停了體育課，有的媽媽也不支持孩子參加體育鍛煉。結果，孩子幾乎沒有鍛煉身體的時間和精力，有的孩子甚至出現了體力下降的情況。

因為，從生理科學角度來講，興奮和抑制是大腦皮層的活動規律。當孩子在認真複習時，大腦皮層中的視力、記憶、聽力區域的腦神經就處於興奮的工作狀態。一旦複習的時間過長，這一區域的腦神經就會從興奮狀態轉入抑制狀態，使孩子頭暈腦脹、注意力無法集中、記憶力減退、理解能力下降，不僅影響複習效率，而且還會影響心情。

相反，如果孩子在複習一段時間之後，就進行一些體育鍛煉，就會使腦神經得到很好的鍛煉和恢復，進而提高複習效率。

汪成偉是浙江省安吉高級中學的一名學生，在2011年高考中，他以690分的好成績成為安吉縣的理科狀元。

自從上了高一，汪成偉就開始踢足球，並參加了校隊。不過，這並沒有影響他的學習，他的成績一直都很穩定。

臨近高考時，有人對汪成偉的媽媽說：「現在都什麼時候了*，怎麼還讓你兒子踢球呢？」回到家后，媽媽和他提了一下，他只是對媽媽說：「我知道的。」媽媽就再也沒有過問。在高考前三個月的時候，汪成偉把訓練的情況進行了調整，沒有進行大量運動，主要是活動下身體。

事實上，體育鍛煉是人體最徹底的代謝形式，適當的體育鍛煉，可以提高孩子的免疫能力和抗病能力，有利於消除疲勞，幫助他舒緩壓力、調節情緒，以更充沛的體力和精力複習和備考。因此，我們務必要讓孩子積極地參加體育鍛煉，但是需要注意以下幾個方面。