第46招 走出考前飲食的幾個誤區（1）

第46招走出考前飲食的幾個誤區

隨著高*考一天天臨近，一心想要當好「後勤部長」的媽媽們開始為孩子精心安排考前的「營養食譜」。然而，我們稍不留心，就會走入飲食誤區，結果非但沒有給孩子補充營養，反而影響了孩子的健康。

因此，我們要走出考前飲食的幾個誤區，幫助孩子安排科學、合理、營養的飲食。下面，我們就來詳細了解一下考前飲食的幾大誤區及相應的對治方法。

誤區一：肉類魚類唱主角

考前學習緊張，消耗大，為了給孩子疲憊的大腦補充營養，很多媽媽不惜整天以大魚大肉伺候孩子，今天「肥魚大蝦」，明天「燒雞烤鴨」，可謂是煞費苦心。那麼，結果是否會如我們所願呢？

臨近高考，媽媽擔心兒子的營養跟不上，開始為兒子做各種各樣的美味菜肴，如雞鴨魚肉。幾天之後，兒子食欲不振，並出現了便秘的現象。另外，兒子明顯感覺自己的大腦遲鈍，思維不夠敏捷，記憶力也不如之前了。

可見，當我們給孩子準備的飲食以肉類魚類為主時，結果往往會事與願違。因為，肉類和魚類食物中多含酸性物質，孩子食用過多，就會導致體內的酸性物質過多，從而使身體疲乏、記憶力減退、大腦活力降低、思維不敏捷……

事實上，並非大魚大肉才能給孩子提供營養，蔬菜同樣可以有效補充一些微量元素。因此，我們要盡量讓孩子的日常飲食遵循「全面、均衡、適量」的原則，注意主食、蔬菜、肉蛋奶、水果的合理搭配，多吃五穀雜糧，多吃蔬菜、水果，補充適量的肉類魚類。

誤區二：吃飽才是硬道理

一些媽媽總擔心孩子吃不飽會影響複習、考試，認為吃飽才是硬道理，所以總是強逼著孩子多吃。其實，吃得太飽反而不是好事。因為，當孩子吃得太飽時，會加重腸胃的負擔，而食物在腸胃中的消化需要大量血液，大腦內的血液供氧減少，就會導致大腦遲鈍，甚至會讓孩子感到昏昏欲睡。

因此，我們要改變「吃飽才是硬道理」的錯誤觀念，讓孩子只吃七八分飽，可以採用「多餐少食」的就餐方式。