2.「自信人生二百年，會當擊水三千里」（2）

當有的同學問**冷水浴究竟有什麼好處時，他回答：最顯著的效力有兩大項。第一，它可以促進血液循環，增強身體的抵抗力，並能強壯筋骨；第二，它可以培養勇猛無畏的氣魄和戰勝困難的精神。試想，在北風呼嘯、滴水成冰的清晨，把冰冷冰冷的水，一桶桶地向自己身上澆，沒有一點勇氣的人，能做得到嗎？

有的同學問他：「我覺得冬季進行冷水浴是很難受的一件事，你為什麼能夠堅持幾年之久？」**根據自己的實踐回答：在冬季堅持冷水浴確實不容易，但只要下定決心，難關是可以突破的。根據我的經驗，一切鍛煉身體的活動，不論是複雜的或簡單的，也不論是花時間多的或花時間少的，要把它堅持到底，都不是容易的事。關鍵問題在於一個人有沒有決心和毅力。只要有決心和毅力，就會堅持到最後，就可以習慣成自然，不會感到有什麼困難了。所以，重要的問題，在於堅持。

從那時起，**常年堅持冷水浴。即使在建國后，**雖然因為年紀大了，不能正式做冷水浴，但每天洗澡仍然堅持不用熱水，而只用微溫的水。他說：「冷水浴對鍛煉身體的確有很好的效果。我雖然因年紀大，不能正式搞冷水浴，但每天洗澡不用熱水，只在冷水中加一點熱水，使水達到微溫的程度，也不坐在浴盆中去洗，只用水淋到身上，再用毛巾用力擦洗。我覺得這樣洗澡比一般洗澡的辦法好得多，一般洗澡的辦法只有清潔的作用，我這樣洗澡的辦法，除有清潔作用外，還有鍛煉身體的作用。」他還說：「假如一個經常注意鍛煉身體的人，更不會被風雪的寒威所嚇倒。我過去練習過冷水浴，現在年紀雖然大了，冬天也還可以不用熱水洗澡，小小的寒凍也還經得住。鍛煉的確是重要的事。」

雪浴天雨浴日光浴空氣浴

**鍛煉身體，不僅在宗旨上與其改造中國和世界的理想相聯繫，而且方式也很獨特。

冬天，大雪紛飛，寒風刺骨，他卻偏要跑出去迎風搏雪，說是「雪浴」。夏天，遇到狂風暴雨，別人都住屋裡跑，他卻偏偏往外邊跑。常常一個人在操場上脫去外衣，讓傾盆大雨淋個痛快，說是進行「天雨浴」。1917年夏天的一個晚上，狂風暴雨，雷鳴電閃，他一個人頂狂風、冒大雨爬上嶽麓山頂，然後又從嶽麓山頂跑下來，渾身**的來到山腳下蔡和森的家裡。蔡和森的母親葛健豪問他是怎麼回事，他說是為了體會《書經》上寫的「納於大麓，烈風雷雨弗迷」這句話的味，並藉以鍛煉自己的力量。烈日當頭，別人躲之不急，**卻光著背在湘江邊的沙灘上進行「日光浴」。

爬山、郊遊和長途跋涉，也是**和他的學友們經常進行的活動。

湘江西岸的嶽麓山，古樹參天，群峰疊翠。尤其深秋季節，楓葉經霜之後，「萬山紅遍，層林盡染」。這時更是**和他的學友們爬山的最好時節。他們爬山這一天往往都不吃飯，只帶一些「結蠶豆」（即炒熟的蠶豆）充饑。**後來說，這種蠶豆吃起來硬，不僅可以飽肚，而且可以鍛煉胃腸的消化功能。

嶽麓山是**經常活動的地方。1917和1918年的兩個暑假，**都寄居在距離愛晚亭不遠的湖南大學籌備處（即嶽麓書院的半學齋）。他們每天在山上，從早到晚讀書，看報，談話，靜坐深思……**和他的學友們，行裝都很簡單，各自只帶一條毛巾、一把雨傘和隨身的衣服。他們赤腳草鞋，上山撿柴。到很遠的地方挑水，吃的是他們自己燒的「蠶豆飯」。張昆弟在1917年的一則日記中載：「今日早起，同蔡毛（蔡和森和**——引者注）二君由蔡君居側上嶽麓，沿山脊而行至書院後下山，山風大，空氣清爽，空氣浴、太陽浴，胸襟洞徹，曠然有遠俗之慨。歸時十一句鍾矣。」張昆弟的這則日記生動、真實地記載了當時**等爬山活動。

和爬山、郊遊及徒步遠遊活動相系的一項鍛煉是「露宿」。