詠春拳

詠netbsp;該拳內容主要包括小稔頭、標子和尋橋3套拳，以上、中、下三搒手為基本動作。身型要求護襠，沉肩，落膊，抱拳，護胸。主要手型有鳳眼拳、柳葉掌等。主要手法有挫手、撩手、三搒手、左右破排手、沉橋、黏打。主要步法有三字馬、追馬等。攻防中多採用閃身、貼身、緊迫和緊打，動作敏捷，快，剛柔相間。

此拳主要手型為鳳眼拳、柳葉掌，拳術套路主要有小念頭、尋橋和[2]標指3套拳及木人樁。基本手法以三傍手為主，還有挫手、撩手、破排手、沉橋、粘打。主要步型有四平馬、二字馬、追馬、跪馬、dú1ì步等。它是一種集內家拳法和近打於一身的拳術。它立足於實戰，具有招式多變、運用靈活、出拳彈xìng，短橋窄馬，擅寸勁為主要特點，以大閃側，小俯仰，耕攔攤膀，摸盪捋，審勢記牢，曲手留中的手法，以搭、截、沉、標、膀、腕指、黏、摸、熨盪、偷、漏和「二字鉗羊馬」的身形步法為標誌。憑藉手橋肌膚靈敏的感覺，揮寸勁力量的內家拳法。[2]

大閃側，小俯仰，小閃側，大俯仰，審勢牢記（審勢指眼法來講，它是克敵制勝的前提。審勢有兩個含義，對自己來說是蓄勢，對對方來說是乘勢。）二橋上勢，里簾必爭。明動靜，知有無，知進退。一拳一掌，一馬一步，步要穩；（打擊有三停，一停於肩窩，二停於肘拐，三停於掌根指尖，必須常練「小念頭」並要持之以恆，便可水到渠成，氣隨意。）腰胯動，橋不動，橋動腰胯不動。

步法－－－－鉤、針、彈、踢。

腳法－－寸、拐、撩、殺、踩。

馬步

馬步，是練功夫最重要的基礎，各種拳術對馬步的動作要求有所不同，作用也不相同。

短打拳術的馬步有：外鉗陽馬、內鉗陽馬、二趾鉗陽，三角（藏三腳）鉗陽馬、吊提馬、單蝶馬、雙蝶馬等。

外鉗陽馬：左腳在前，右腳在從，站成不丁不八；左膝關節向外互相扭旋，使髖關節骨頭向後移靠，右膝關節向外扭旋，使髖骨向前移靠，兩膝關節的力相互拉開，兩髖關節成相夾，右腳佔三分力，左腳佔七分力（三七馬）；身形偏向後龜背，田雞肚（即含胸拔背、收腹）。外鉗陽馬能使兩腳的力由則旋向外則，使外則肌肉膨脹有力。

內鉗陽馬：兩腳站好不丁不八后關節向內扭鉗，髖關節向外旋開右膝關節向內鉗靠，形成兩膝相夾相合的力，髖關節的力相反成相互拉開，左腳佔七分力，右腳佔三分力。身體前撲，吞腰松胯。

二趾鉗陽馬：兩腳左右分開，距離比兩肩略寬，兩腳第二趾筋用力向內向後拉，髖關節內則也同時互相對拉，力向骨內收斂。

三角鉗陽馬：兩腳站在身體中線兩邊，然後從腳趾開始收縮關節繼而收疊跟關節、膝關節、髖關節，節節鎖緊。

外鉗陽馬主練外則肌肉和筋膜，內鉗陽馬主練內則肌肉，二趾鉗陽馬主練筋，三角鉗陽馬主練骨。各馬互為轉變即為「步」，步是筋、骨、肌肉易變所產生出來的動態。

鉗陽：「動則生陽」，「陽」指人體的陽經、氣，腎陽、心陽、肝陽；督脈，陽蹺脈和足太陽膀胱經。所有凡帶鉗陽的都要用些力，含蓄陽經脈緊些，使yīn經暢通，練以達yīn陽平衡，故名鉗陽馬。

木人樁譜

上樁

1．右手起正門，開試如小念頭

2．三星連環捶3、左撐掌右直捶

4．右撐掌左直捶5、左攤掌右直捶6、右扣手底掌

7．左內耕手8、右攔手左直捶9、左扣手底掌

1o．左攔手右直捶11、雙拉手起釘腳12、左扣手底掌

13．右扣手底掌14、左扣手鏟內腮15、右扣手鏟外肋

16．左扣手底掌17、右敗步左面掌18、左入馬撲翼掌

19．左執手右切手2o、右扣手左直捶21、左扣手底掌

22．右扣手鏟內腮23、左扣手鏟外腮24、右扣手底掌

25．左敗步右面掌26、右入馬撲翼掌27、右執手左切手

28．左扣手右直捶29、右扣手底掌3o、攤右手內吞左橋化敗馬攤左手外吞左橋、扎打

31．右扣手底掌32、攤左手內吞右橋化敗馬攤左手外吞右橋，扎打33、左扣手底掌

34．右扣手底掌35、左獵手右鏟底橋36、右攤手左直捶

37．左破中右正掌（三次）38、右獵手左鏟底橋39、左攤手右直捶

4o．右破中左正掌（三次）41、起右膀揆捶42、右扣手底掌

43．破中沖捶（三次）44、起左膀揆捶45、左扣手底掌

46．破中沖捶（三次）47、左獵手鏟面橋48、右扣手鏟內腮

49．破中沖捶（三次）5o、右獵手鏟面橋51、左扣手鏟內腮

52、破中沖捶（三次）53、左獵手右偷彈右橫釘腳54、右扣手底掌

55、右獵手左偷彈左橫釘腳56、右扣手底掌57、右破中沖捶（三次）

58、左獵手走右馬批右睜59、右外耕手6o、破中沖捶（三次）

61、右獵手走左馬批右睜62、左外耕手63、破中沖捶（三次）

64、右三品掌65、左三品掌