第六章：訓練計劃
【第六章：訓練計劃】
在設計訓練方案之前，楚風再一次眼睛直視的看著他的臉，認認真真嚴肅的問道，你為什麼要決定進行體能和武藝的訓練，我的這一套訓練方法一般可不是外傳的，如果所傳非人，我也會受到處罰的，你真的做好決定了嗎。
楚洪肯定的回答道，風哥，你放心吧，我學了之後絕對不會去欺負其他人的，我只會用於打抱不平，用於正義的事上，當然，還有就是讓自己不受別人的欺負，也想要以後能夠出人頭地。
楚風聽了他的回答，點了點頭，說到，好，既然你學習武藝是為了能夠強大自己，保護自己，保護更多人，為了正義，那我決定把這一套訓練方法交給你，但你一定要記住，一旦你違背了你的承諾就算其他人不懲罰你，我也會懲罰你的。
同時，一定要記住你所學的武藝，一定不能亂用，俠以武犯禁是王朝的禁忌，雖然現在沒那麼管的嚴格，也鼓勵習武，但畢竟還是需要注意的，在你不夠強大的時候，這也是對你自己的一種保護。
楚洪認真的點了點頭說我記住啦，一定謹記教誨，然後楚風開始用筆寫訓練計劃，楚洪幫著磨墨，一直到了晚飯時間才寫完，楚洪看著楚風寫的訓練計劃，想看一下到底有哪些要訓練的？可是湊過頭一看，發現字認識一大半，還有一部分自己不認識啊！寫的計劃再好，自己不認識又有什麼用呢，他在心中想到。
這時候傳來了母親叫他們去吃飯的聲音，楚風的問題還沒問，就先一起過去吃飯了，他們才走到飯桌邊，就聽到小妹抱怨的聲音，哥哥，飯菜都好了一會兒了，你們怎麼現在才來呀，看到楚洪的手上還有一些墨汁沒洗掉，看的她咯咯的直笑，哥不是教我要勤洗手，手髒了不能吃飯的么，怎麼今天自己也沒洗手啊，聽得楚洪一頭黑線，這個妹妹其他學的不快，說教人學的挺快的，說起話來，一套一套的。
然後楚洪乖乖的出去洗手去了，誰叫自己以前說的爽，現在輪到自己被說教了，還是被一個小不點，楚洪的心裡一直裝著訓練計劃，吃飯的時候也有些心不在焉，胡亂的快速吃著，父親看到他這副吃像，問道今天是怎麼回事啊，然後楚風告知了楚洪要求進行訓練武藝的這回事，本來這件事也是需要讓大家知道的，剛好現在一起說一下。
楚洪的父親聽到兒子下定決心要訓練，心中也有一些欣慰，畢竟這個兒子啊，平時就不聽話，想讓他認認真真的學習，那可比登天還難，老是想著出去抓魚，打鳥，去玩自己的玩具，去找其他小朋友玩，這也就罷了，關鍵是讀書還不認真，現在讓他好好訓練一下，收斂收斂性子也是非常好的。
當然，母親也是萬分同意的，就這樣，楚洪的訓練計劃算是全家都贊同了，當然，父親還是比較嚴肅的，說到既然你確定要學習武藝，就要學出個樣子來，不要半途而廢，不要辜負了你風哥的一番好意。
吃完飯回到了卧室，再次看著訓練計劃，楚洪說出了自己心中的問題，楚風笑著說到，不認識那就學習唄，難道你一輩子都不認識嗎，現在你也在學堂進行學習，這些對你來說應該是小事一樁，當然，我也會教你認識計劃上的字的。
首先，我們明確一下訓練目標，分為身體訓練目標和精神訓練目標，因為對於武藝來說，身體是一部分，精神則更加重要，有一些人，他們的身體其實已經鍛煉的非常好，他們的武藝也精湛了，但是他們卻往往缺少一股勇氣，缺少一股自信，缺少一股氣勢，以至於雖然身體強大，而心靈卻很羸弱，面對很多問題的時候不能決策，所以這兩者缺一不可。
我們從身體訓練目標來講，可分為四大訓練模塊，第一個模塊是我們的力量訓練，這也是整個訓練的基礎，第二模塊是我們的靈活性，只有足夠靈活，你才能夠更好的去運用你所擁有的力量，第三模塊是耐力訓練，不要只是出了三拳五拳就打不動了，很多時候靠的就是最後的堅持，第四模塊是實戰應用，訓練最終的目的都是為了用，為了讓自己能夠戰勝強大的對手，讓自己能夠保護好自己，這是身體訓練的四大模塊。
在精神層面，我們分為訓練步驟，第一步臨危不懼，當面對別人出拳的時候，你能否做到不動如山，做到沉著冷靜，是你能不能發揮力量的關鍵所在，很多人不是沒有力量，而是因為面對危機的時候自己先亂了；
第二步臨機應變，當面對各種對手的時候，各種拳頭的時候能夠知道如何去應對，就知道怎麼去應對，你的力量，柔韌性，耐力，靈活性這些才會真正發揮作用；第三步克己復禮，一定要知道學習武藝絕對不是為了去欺負別人，恃強凌弱，也不是為了炫耀，最終是以理服人，我看到過很多人有了力量之後沒法克制自己，最後身敗名裂，所以希望你一定要謹記。
楚洪回答到，好的，我記住了，以前只是覺得學習武藝很酷，能夠讓自己不被欺負，能夠保護自己想要保護的人，沒想到學習武藝還有這麼多的講究，至於訓練的四個模塊，這些肯定需要訓練的啦，但到底怎麼訓練呢？
接著，楚風又開始講解了，因為這次我回來只有半個月的時間，所以我只能把基礎的東西交給你，把訓練的方法教給你，接下來還需要你自己持續的訓練，如果你想要有所成就，那就不要停止訓練。
我的訓練計劃很簡單，第一個力量訓練，分為上半身，中部核心部分和下半身的訓練，當然，所有的訓練也不是孤立的，只是側重點不同而已，因為你的年紀還小，所以以自身的身體力量訓練為主，每天早上起來做一次晨動操，至於怎麼做？明天早上我會詳細的教你。
力量的訓練三天進行一次，等你訓練有大的進步，可以兩天訓練一次，在不訓練力量的時候可以訓練靈活性和柔韌性，還有增強耐力，至於實戰應用，這就等你需要用的時候再說啦，我只會簡單的粗暴的教育你幾天，讓你知道我是怎麼揍你的，說著還哈哈大笑起來，這可是難得的有機會，光明正大的教訓你啊！
聽得楚洪覺得自己好像是被坑了，我不就是想學點武藝嗎，怎麼就還要挨揍了，我還想著去揍別人呢？當然，這話只是在自己的心裡嘀咕，現在自己可還是一個弱雞。
今天就講到這裡啦，明天正式帶你訓練，再講解詳細的動作要領，以及我們精神訓練的部分，這一部分很多是在實踐中，在實戰中來進行訓練的，否則只是一堆理論，沒有任何的意義和價值，好啦，早點休息吧，睡好了，明天你才有力氣來進行晨動訓練，說完也不等楚洪回答就自顧自得去睡覺了？
楚洪的腦袋還有點懵懵的，自己還有好多問題都還沒問呢，對於到底怎麼訓練，自己也還不夠清楚，唉，只得等到明天訓練再說啦，想著想著，覺得自己也困了，就躺在床上，沉沉地進入了夢鄉。