第十章：內外兼修

【第十章：內外兼修】

當楚洪做完最後一個直接順勢攤躺在了地上，不是不想起來，而是真的起不來了，每一處手臂肌肉都在顫抖，每一個細胞都在低吟，在以前雖然每天都有很多運動，總感覺自己的精力好像是無限的，只要是玩無論多累都可以，也沒感覺有多累，這一次讓他真正體驗到了什麼是累，什麼是痛，什麼是苦。

楚風也沒有第一時間把他叫起來，而是在這個時間給他做了一次按摩，從手臂到手指，從肩背都腰臀，從大腿到腳跟，力道不大，但感覺很有力量，速度不快，但有一種獨特的節奏。

隨着楚風的按摩，有一點微痛，但楚洪感覺到手臂酥酥麻麻地，特別舒服，大腦也完全的放空了，就像在大熱天喝了從井裏剛撈出來涼爽的西瓜，像冬天冷的要命的時候突然靠近了暖暖的火爐，像餓極了的時候端來了一碗美味的蛋炒飯。

按摩了大概三分鐘，楚風停了下來，問到舒服嗎？楚洪不由自主地回應到，好舒服，怎麼停下來了，楚風說到：武藝的修鍊分為內和外，前面給你的訓練計劃大部分是屬於外的，每天早上的晨動訓練，是內外的結合，你現在的層次還低，通過極限訓練讓你可以體驗一下內修的好處，接下來我說的話你要聽好了。

「道自虛無生一氣，便從一氣產陰陽，陰陽再合成三體，三體重生萬物張」。現在立刻起來盤膝坐好，靈虛頂勁，舌抵上齶，眼觀鼻，鼻觀心，氣沉丹田，意念內守，排除雜念，注意力放在呼吸之上，呼吸勻長，深厚連綿，自然引導，不用刻意，感受氣息在身體內的變化。

當楚洪按照這一套要求來做的時候，感覺整個身體的疲憊狀態有了很大的改善，肌肉一下真沒有那麼酸痛了，一切都自然而然，甚至讓他感覺都要睡著了，身體順暢了很多，協調了很多。

過了十來分鐘，楚洪已經昏昏欲睡的時候，再一次傳來了楚風的聲音，剛才的感覺是不是很舒服，有沒有體驗到自己身體的變化，是不是感覺進入一種奇妙的狀態，對的，以後就是要找到這種狀態，並且持續不斷地進行訓練。

當然，現在你的修鍊層次還淺，我們要讓感覺放大，但不要一下子就盲目的覺得自己好像無所不能，你是不是感覺現在好像身體已經完全得放鬆了了，覺得已經休息好了，現在就是讓你再做五十個俯卧撐也不是問題，那現在就開始第三組吧。

楚洪的感覺的確像楚風說的那樣，可是聽到馬上還要進行一組俯卧撐的訓練，剛才的記憶還是讓他感覺到一陣激靈，但現在的感覺還好，於是開始了新一組的訓練，也不知道是不是剛才按摩和意念內修的功勞，前十個的時候一點兒都沒有覺得累，感覺下來，感覺又逐漸的不好了，手臂再一次酸痛起來。

還不到三十個就覺得已經做不動了，就是發現是不是剛才做的全是無用功啊，楚風的聲音又一次打斷了他的胡思亂想，沉心靜氣，保持均勻的呼吸，感受你剛才感受到的意念狀態，繼續做，楚洪按照剛才放鬆的感覺繼續的時候，發現又可以做了，雖然還是很累，但輕鬆了一些。

但到了第四十三個的時候這套方法又不管用了，楚風提醒到繼續堅持，為了你爸對你的付出，再堅持一個，為了你母親對你的愛，再堅持一個，為了你可愛的妹妹再一個，為了你大哥這麼花時間給你，要不要再來一個，為了保護你想要守護的再一個，為了不被欺負，要不要再堅持一下，為了你自己的強大再來一個，為了你自己受的苦，最後再一個。

就這樣楚洪完成了第三組五十個的訓練，他發誓這是他進行過的最艱難的時刻了，再一次做完的時候，很苦很累很疲憊，很痛很酸很不舒服，但也有一種深深的成就感，自己做到了，超越了自己認知的極限，讓自己認識到很多困難是可以克服的，所謂的痛苦，當經歷過了，其實並沒有那麼苦。

此刻全身感覺已經沒有了半點力氣，但是在他的心中已經有了一個信念，即使艱難困苦，但是我可以做到。

就這樣不斷的累癱倒在地，又一次的完成訓練任務，最後一組幾乎是哭着做完的，但是在他的內心更加堅定了對自己的信心，對克服痛苦的信心，對戰神疲憊的信心，對超越極限的信心，因為做到了。

當做完了六組的俯卧撐訓練，楚風微微一笑，對於楚洪的表現還是非常滿意的，面對這樣的訓練強度，很多人是沒法堅持的，這不僅僅是對身體的磨練，更是對心靈和意志的磨練。如果不能突破這一關，以後的很多訓練都很難進行，關鍵是在心靈裏面，難以有一種一往無前，突破困境，永無止境的信心。

這才是更重要的內修，只有有了內心的堅定，才能夠在任何時刻克服困難，戰勝難關，挑戰極限。

當然試煉還沒有結束，這一次足足給了楚洪小半個小時的休息挑整時間，楚風再次提醒開始了這一次試煉的第三項訓練。

楚洪說到：我今天的訓練應該足夠了，再多就會傷害身體了，現在我全身都沒力氣，都動不了了，可楚風每天看着他訓練的，那還能不知道他的小九九，回到：你說訓練足夠了，但你剛才一直訓練的是你的手臂，你的腿腳可還沒有訓練到呢，訓練任務是一個整體，是對全身的訓練，現在馬上開始進行下一項訓練。

這一項的訓練是馬步訓練，當然不是站在平地，而是站在瀑布底下的石頭上，有下盤的穩是根基，所謂基礎不牢，地動山搖，下盤不穩，出拳不行，下盤就像樹的根一樣，如果根沒有剩下的扎在地下，樹就不可能成長。

馬步訓練的就是下盤的穩，當然穩中還要有靈活，穩中還要有應變，這就是為什麼要在瀑布下來訓練的原因。

當楚洪站在那瀑佈下的石頭上，剛剛靠近瀑布得水下，就被衝到了水裏，別看現在水不大，可是衝擊力度一點也不小，關鍵是還要站着馬步就更加難站穩了，當然在楚風的威逼利誘之下，一次又一次的站了上去。

就這樣一次次的站上去，又一次一次的被衝下來，有幾次還磕到了腳，有了一些碰傷，楚風雖然看着心痛，可為了這個弟弟的成長還是狠下心繼續磨練他。因為他自己就是因為訓練的比較晚，基礎比其他很多人差了不少，其實現在他也很努力，也有了不小的成就，可有的地方還是很難跟上，他不想自己的弟弟再一次吃自己吃過的虧。

也不知道是第幾十次還是幾百次，反正在楚洪的感覺中就是無數次，終於找到了一點點感覺，在瀑佈下的寫圖上站穩了三分鐘，才被衝到水中，這一次傳來了楚風的天籟之音，你的表現很好，這一次的試煉完美結束，你也算真正的入了武道修鍊之門。

楚洪從水中游到岸邊，感覺全身沒有了一絲的力氣，腿部虛浮，彷彿隨時要倒下，可是他眼中有的卻是興奮與燃燒的火焰，那是克服了一個又一個的障礙，超越了一個又一個極限，戰勝了一個又一個恐懼，耐受住了一次又一次的疲憊，經歷過了一次又一次的痛苦，所形成的一種獨特的自信。