117.確保春季健康，不妨去踏青

117.確保春季健康，不妨去踏青精彩導讀：

1.春季應多增加室外活動時間

2.春遊是強身健體的好運動

3.老年人春遊須注意的事項

春季是萬物復甦的季節，這個季節同時也是人們外出活動，強身健體的最佳時節。如果能夠利用節假日，攜全家或約朋友出門來個春遊或野炊什麼的，不但能夠提高生活情趣，還能夠帶來意想不到的保健效果呢！

從人的生理需要角度看，一年四季中，春天的大自然，空氣異常清新，是人體機能平衡、協調的最好季節。此時走進萬木滴翠的曠野，踏青浴暖，可以盡情呼吸，使機體吸收更多的氧氣，從而促進新陳代謝，增強大腦高級神經活動的機能，獲得心理平衡和滿足。不僅如此，沐浴在春天的陽光下，紫外線可殺死細菌，起到防病健身的目的。而且，陽光照射可加速人體對鈣、磷的吸收，預防各種骨骼病。

有人歸納出春遊的若干好處，如穿林過澗呼吸新鮮空氣，可以清肺健脾；攀峰越嶺，可以舒筋活絡，以防關節老化；疾步快走，可以促進血液循環，以防動脈硬化；舉目遠眺，可以開闊視野，推遲視力的退化等等。因為陽春三月，空氣中的「長壽素」——負氧離子較多（據測定，在大城市的房間里，每立方厘米空氣中只有40～50個負氧離子，郊野卻有700～1000個，海濱和山谷則高達2000個以上），對增進人體健康大有裨益。它通過呼吸道進入人體后，不僅能改善心、肺和神經系統的功能，而且能促進骨骼的生長發育，故被稱為「空氣維生素」。

當然，春天也並不總是風和日麗，氣候變化十分頻繁，而且隨着環境的變換，老年人在春遊時不免出現種種問題。下面是老年人春遊時應該注意的一些問題：

（1）防止意外。由於老年人身體功能漸衰，外出遊覽與年輕人不同，行動宜謹慎、小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行；歷險要適可而止，遊興高時應以不覺疲勞為原則，以防發生意外。

（2）預防過敏。有過敏史的老年人，要盡量迴避有花之處，也可事先口服撲爾敏等抗過敏葯，以防花粉過敏。

（3）注意飲食衛生。在外就餐時要注意飲食、飲水衛生，以防「病從口入」。

（4）防暈動症。暈車、暈船、暈機是最常見的暈動症。空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。輕微的暈動症，閉目休息或卧床后即可消除。反應較明顯的可在旅行前半小時口服「暈海寧」、「眩暈停」或「地西洋」。如果發生暈動症，而又無藥物治療時，可針刺或按摩內關穴、足三里穴。

（5）準備好藥物。老年慢性病患者，除了帶足日常服用的藥物外，還須準備一些特殊的急救用藥。

（6）預防感冒。春天氣候變化無常，時風時雨。外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。在春遊時如遇雨受涼，到家后可用生薑、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以祛風散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以促進足部血液循環，儘快消除疲勞。

（7）攜帶手杖。手杖是老年人的「第三條腿」，因此，高齡老人外出旅遊時宜帶手杖。

（8）救治跌倒。一旦發現老年人跌倒，一般不要急於扶起，因為有些跌倒是不宜搬動的。首先要看跌倒的環境在哪裏，這有助於估計跌倒的原因。若跌倒在凹凸不平的地面上，可能與道路有關；若倒在廁所里，可能是排便時引起的暈厥或中風。再觀察跌倒后的反應如何，若口吐白沫、意識不清、抽搐不止，可能是癲癇；若面色蒼白、脈搏沉細，可能是直立性低血壓反應；若呻吟不止、不讓挪動肢體，可能某些部位發生了骨折。在救治時，要慢慢搬動，切忌用力過猛或大喊大叫。

對於一些老年人來說，春季健身是延年益壽的最佳時機，不應錯過。