116.一生之健在於晨

116.一生之健在於晨精彩導讀：

1.「一生之健在於晨」的解釋

2.晨起十分鐘之內的「保健操」

俗話說得好，「一年之計在於春，一天之計在於晨」。而人一生的健康又在於什麼呢？毫不誇張地說，一生的健康在於晨起后十分鐘。

為什麼呢？經過一夜的休息，大部分人都能夠將失去的體力恢復過來，而起床就是一個迎接挑戰的信號：無論您是上班，還是上學，抑或是在家裏做家務，只要一起床，這一天的挑戰就開始了。

倘若利用起床后十分鐘的時間將我們機體的各個部位調整到最佳狀態，不但能夠以最佳狀態迎接挑戰，而且還能讓這些部位提高抵抗疲勞的能力。這樣不就達到了促健康的目的了嗎？

那麼都有哪些保健運動是適宜早晨起床后十分鐘之內做的呢？

（1）手指梳頭一分鐘。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，目的是增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦血管疾病，且使頭髮黑而有光澤。

（2）輕揉耳輪一分鐘。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

（3）轉動眼睛一分鐘。眼球順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。

（4）叩齒捲舌一分鐘。輕叩牙齒可使牙根和牙齦活血並健齒，捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

（5）伸屈四肢一分鐘。通過伸屈運動，使血液迅速迴流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

（6）輕摩肚臍一分鐘。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

（7）收腹提肛一分鐘。反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。

（8）蹬摩腳心一分鐘。仰卧以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

（9）左右翻身一分鐘。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

這九種保健運動不但保健功效明顯，而且最重要的是花不了您多少時間。相信您為了健康，不會在乎多佔用十分鐘都不到的睡眠時間吧。