正確宣洩，跟亂髮脾氣說「再見」

正確宣洩，跟亂髮脾氣說「再見」

問題大本營

我的兒子今年8歲了，隨着年齡的增長，他越來越俊俏，但脾氣越來越大，經常動不動就沖人發脾氣。而且，往往很小的一件事都能讓他火冒三丈。比如，早上賴床導致上學遲到，他會埋怨我沒有早點叫他；積木搭到一半突然倒了，他會大吵大鬧；考試成績差，他就在試卷上亂畫……孩子總因為這些小事發脾氣，我該怎麼教育他呢？

發脾氣本身就是一種負能量。孩子在發脾氣時是處於失控狀態的，他很可能因為無法控制自己的情緒與行為而做出傷害他人也令自己懊悔的事情。而且，當孩子發脾氣時，他的四周就會自動形成一個防護罩，將父母的話隔離開，導致溝通不暢。因此，你要幫助孩子學會控制自己的脾氣，不要讓暴脾氣影響孩子的一生。

技能訓練課

孩子不聽管教，愛發脾氣，你不應「以暴制暴」，批評指責孩子，否則只會得到孩子「我不聽，我不聽」的抗議。你應該教會孩子控制自己的脾氣，約束自己的行為。

第一課：找出抓狂點

明明很小的一件事，卻讓孩子火冒三丈，這不僅讓很多父母感到不解，就連孩子自己也說不出個所以然來。因此，對於隨時會「爆炸」的孩子，你首先要引導他找出自己的「抓狂點」，即哪些事會讓他們生氣、發脾氣，並讓孩子把這些事項列成清單寫下來。

「吃飯時沒有自己喜歡吃的菜」「作業太多」「在比賽中輸了」……當孩子寫下會讓自己發脾氣的事情后，你要給予足夠的重視，不要因為這些事無關緊要就產生一種「這不算什麼」的想法。

第二課：預估後果

孩子發脾氣的主要原因是感覺很糟糕，你要讓孩子認識到「感覺」與「行為」的不同：有憤怒、不滿的感覺是可以的，但是胡亂髮脾氣的行為是不對的。為了讓孩子懂得自己不能胡亂髮脾氣，你可以與孩子一起預估發脾氣的後果，即根據清單上的內容寫出發脾氣之後的結果。比如：

吃飯時沒有自己喜歡吃的菜—生氣不吃—自己餓肚子，讓媽媽傷心；

作業太多—生氣，不好好做作業—自己心情不好，作業質量差，老師不滿意；

在比賽中輸了—對好朋友發脾氣—失去好朋友。

一旦孩子認識到發脾氣是得不償失的，他就會主動地控制自己的脾氣。

第三課：正確地發脾氣

控制脾氣並不等於壓抑脾氣，如果孩子將所有的消極情緒都自己承受，他就會像是充滿氣的氣球，一旦超出自己的承受能力就會瞬間爆炸。因此，你要教孩子正確地發脾氣，幫助孩子用正確的方式表達自己的情緒。常用的方法有以下幾種。

（1）冷靜法

當孩子發脾氣或者要發脾氣時，你可以將孩子帶離原來的地方，讓孩子自己靜一靜。

（2）平靜表達法

對於表現慾望較強的孩子，你可以讓他將事情的經過畫出來或者寫出來，也可以讓孩子用語言描述出來。

（3）「暴力」抒發法

當孩子怒上心頭時，父母的話，對孩子來說，就像是唐僧給孫悟空念的緊箍咒，只會讓他更心煩、更生氣。此時，你不妨讓孩子通過「暴力行為」發泄自己的不良情緒，如打枕頭、打沙袋等。

（4）運動釋放法

運動是消除不良情緒的有效方式，所以當孩子怒氣沖沖時，你可以帶領孩子一起做運動，如跑步、跳繩、爬山等，以幫助孩子釋放消極情緒。當然，為了讓孩子的心情變得更好，你也可以讓運動更有趣，比如跑步時玩接力、跳繩時玩花樣跳繩等。

成果驗收站

讓孩子將下列事項分別填到下面的橫線上。

（1）沖朋友發火

（2）故意摔東西

（3）去自己的房間靜靜

（4）跟爸爸媽媽去跑步

（5）大吼大叫

（6）直接說出來

可以做的事情：____________________

不可以做的事情：_____________________

教養小貼士

你要知道，讓孩子控制自己的脾氣不等於不讓孩子發脾氣，而是要讓孩子以正確的方式發脾氣。孩子只有學會控制和管理自己的壞情緒，不隨便發脾氣，才能更好地成長。