基礎體溫測量法

還有另外兩種辦法測量安全期。但請注意，使用法則較苛刻，尤其是針對現代女性。我不用過多形容我們的生活，每天急匆匆地起床，連早飯都顧不上好好吃，就沖向大街，而一天疲憊的工作后，整個夜晚都過得渾渾噩噩……OK，stopcomplaining.

首先我們來說的是基礎體溫測量法。正常育齡婦女的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化。這種體溫變化與排卵有關。在正常情況下，婦女在排卵前的基礎體溫較低，排卵后升高。這是因為，當卵巢排卵后形成的黃體以及分泌較多的孕激素刺激了下丘腦的體溫調節中樞，導致基礎體溫升高，並一直持續到下次月經來潮前才開始下降。

也別忘記：它遭到諸多條件影響。最普通的干擾，嗯，想想那無處不在的空調吧！

基礎體溫又稱靜息體溫。

婦女排卵后孕激素分泌增加，可使基礎體溫升高。因此當體溫由低升高后(升高攝氏度以上)表示排卵已經完成。

測量過程中要注意的是：

每日早晨睡醒后不要講話，不活動，不起床，立刻測量口腔(或肛門、腋下)體溫3分鐘以上。每日在體溫記錄表上記錄，便於觀察。在體溫記錄表上體溫由低到高的那日上做上一記號，即排卵日，排卵日及此後連續的3天為易受孕期。最好使用專門用於基礎體溫測量的體溫計，可以使測得的結果更準確。如遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎體溫，應在表格的下面加以說明。

為了提高測量基礎體溫的正確性，應在每晚臨睡前把體溫計上的水銀柱甩到35攝氏度以下，並把它放在床頭柜上或枕頭邊，以便使用時隨手可取，盡量減少活動。如果起床拿體溫計，就會使基礎體溫升高，使這一天的體溫數值失去意義。對於上中班或夜班的婦女，把測量基礎體溫的時間放在每次睡覺4～6小時初醒的時候。

基礎體溫一般需要連續測量3個以上月經周期才能說明問題。

把每天測量到的基礎體溫記錄在一張體溫記錄單上，並連成曲線，就可以看出月經前半期體溫較低，月經後半期體溫上升，這種前低后高的體溫曲線稱為雙相型體溫曲線，表示卵巢有排卵，而且排卵一般發生在體溫上升前或由低向高上升的過程中。有人認為體溫上升前的最低點是排卵日，但多數不存在，僅有20%左右的婦女有此表現。

觀察自己的圖表后，找到「易孕期」—在基礎體溫升高3天內，從第4天起直到下次月經來潮前即為「排卵后安全期」。一般來說，基礎體溫測量法更多是用於想懷孕的女性，而不是想避孕的女性。因為基礎體溫只能提示：我的排卵已經發生，因此我能確定排卵后的安全期。但是這種方法不能「預告」排卵何時發生，所以不能確定排卵前的安全期，換言之，在沒有確定這個月何時排卵之前的同房還是有受孕的機會。

在多數情況下，基礎體溫測量法對判斷排卵后安全期十分可靠，但有時也會遇到體溫曲線不規則，因此不能確定排卵的準確時間，這種情況就不能利用安全期避孕了。因為有些女性荷爾蒙的平衡情況沒有很明顯地呈高低溫起伏現象。如果荷爾蒙的平衡情況不好，即使在月經期間，有性行為也可能會造成懷孕。雖曾提到月經的第5天開始為危險期，但也只限於成熟女性。

使用「基礎體溫測量法」警示

這種方法不能「預告」排卵何時發生，所以不能確定排卵前的安全期，在沒有確定這個月何時排卵之前的同房還是有受孕的機會。

此類方法較適宜不會因身體狀況影響而能明顯的呈高低溫期的女性採用。