5．「我確定、一定以及肯定，我能行！」（7..

艾麗莎的思想表：第三步

情況感受焦慮情緒扭曲思想方法合理處理反應

二十頁的課程論文焦慮

壓抑我的論文寫得很爛

我不會寫東西

我的論文會很糟糕

我第一學期肯定會被退學的極端思想

削減正面思想

神經過濾思想

極端思+激情小說想

極端思想

削減正面思想

神經過濾思想

宿命思想檢查證據

整體替換

檢查證據

飯災難思想我知道論文對我是一大挑戰，但是只要完成就會沒事兒的

我是會寫作的

我的論文會得高分的

交了作業就不會被退學的

第四步：做實驗