第25章 日常訓練

在接下來的日子。

傍晚夕陽籠罩的主幹道上，多了一個夜跑和鍛煉的人，市場也多了一個經常買牛肉的小伙。

劉愛國教練每隔幾天也經常叫李楓去他家改善伙食，開開小灶。

一開始李楓還有些拘謹，後來也慢慢習慣了。

長期的田徑訓練如果不多吃肉補充補充，身體也會頂不住，會營養不良也會影響訓練效果！

至於晚上的加練，李楓沒有告訴劉教練，而是偷偷進行，因為他不知道怎麼解釋，只能先瞞著。

因為劉教練之前因傷退役的原因，就是瘋狂的加練導致跟腱斷裂，不得不退役！

所以對李楓和其他體訓隊的人，他都採用保守訓練法。

日常訓練中，時常關注隊員們的身體，讓他們不舒服不要硬撐，防止出現過度訓練，預防傷病。

目前李楓主練100米，200米副練，400米就放任自流了，想練就練。

而吳江平將項目改為主練200米，成績也在緩慢上升，他們倆都有光明的未來！

劉教練在成績追求上跟其他教練還是不一樣，嚴重點可以說是不務正業了。

對於他覺得有天賦的隊員，比如李楓，吳江平，王剛，他是鼓勵，保護為主。

對於天賦一般的隊員，則是經常隱晦的建議多把心思放在學習上，沒必要一棵樹上弔死。

正常來說大部分教練都是瘋狂加練，透支身體出成績，當然也許他們不是有意的，是受限於時代的眼光，但確實大環境如此。

目前國內的短跑相對於國際還是比較落後的，其中不只是成績，還有場地設施，還有訓練方式和經驗！

大多數運動員面對自己的成績陷入瓶頸，選擇的都是加練，不斷的加練！

教練受限於時代也只能不斷加練，因為跑不出成績就代表著以後的生活沒有保障。

對於極少數拿到過成績的運動員來說，至少退役后可以有一個安穩的鐵飯碗。

而沒有好成績的運動員是大多數，含恨退役後生活大多也過的不如意。

但田徑訓練一味蠻幹肯定是不行的，需要科學訓練，改變步頻，改變起跑距離、擺臂握拳等進行精細調整。

不過近些年國內目前也在不斷學習國外先進的經驗，一切也都在往好的方向發展！

又是一天技術訓練，眾人練了一會，劉教練組織隊員從後勤搬來了起跑器，安在跑道上，檢驗一下最近的訓練效果看看。

先跑個100米測一測，你們幾個趕緊熱身。

「好！」

一看要測成績，眾人一陣雀躍。

熱身完畢后，都自覺站到起跑器前準備好，等待發令。

「預備」

「跑！」

李楓依舊是起跑領先，前半場壓制力十足，還好吳江平他們早已習慣。

很快幾人衝過終點。

狀態不錯都不錯，李楓10秒55，劉教練看著秒錶滿意的說道。

李楓還沒用全力，已比之前全力跑出的成績要快了，這是個好現象。

吳江平11秒36

王剛11秒38

兩人也都能穩定跑出二級運動員標準，不錯不錯。

休息一會，再測個200米看看。劉教練對著幾人說道。

「楓哥，等會你可別放鬆警惕，小心了我追上你。」吳江平半開玩笑的說道。

「哈哈，我現在不打擊你，你等會看我起跑，你能跟上算你贏！」

李楓自信的說道。

王剛看著兩變態對話，心下直嘆息，遙想前兩年，我都是妥妥的第一，沒想到高三了，卻晚節不保！

休息完畢后，幾人都站在起跑器前，舒展身體，等待開始。

「各就位，預備」

「跑！」

喊口令的隊員，右手往下一揮，幾人瞬間起步。

李楓依舊是領先！

雖然沒有人加油，但幾人也跑得十分賣力。

五十米時，李楓已拉開距離，吳江平見狀也是奮起直追！

李楓彎道結束第一個進入直道，身後的眾人也是緊追不捨。

進入直道速度開始下滑，前面已消耗了大部分力量，但200米拼得就是後半程，咬牙頂住。

李楓速度不減，沖向終點！

又是第一！

「滴、滴滴！」

劉愛國及時按下成績。

待測試的幾人緩了會氣，才把成績念給他們。

「李楓22秒35，很好，成績有顯著提升。

吳江平22秒80，還是有很大進步，好！

王剛23秒82，再加加油就到二級標準了。

趙清24秒91，劉成虎25秒32發揮正常。

都不錯，說明之前制定的訓練方法很有效，就繼續按照這個來。

爭取明年三月份體考之前都達標二級運動員。」

劉教練看著成績總結道。

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很快時間在上課訓練，吃飯訓練中，半個多月過去了。

李楓每天都是在日常訓練，技術訓練，體能訓練最近度過。

剛結束了今天的訓練回到家，李楓稍作休息，又開始了加練。

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通過屬性面板，李楓每次都要訓練到健康監測顯示為（較差）的時候，就停止訓練。

因為之前有一次面板狀態已經變了，但還差幾組就練完了，所以想乾脆練完算了。

結果面板狀態一欄泛紅，隱隱有變為（極差）的趨勢，李楓也感覺身體疲憊感加重，還好趕緊停止，並沒有出現問題。

嚇得李楓以後打定主意再不會讓狀態掉到（極差）！

面對即將到來的市運會，李楓有條不紊的訓練，加練，加餐，積極備戰。

「呼，呼」

今日加練完成，李楓用掛在脖子上的毛巾擦了擦汗，稍作歇息，天色已晚，順勢往家裡走去，心念一想打開屬性面板：

姓名：李楓

年齡：16歲

職業：體育生

身高：171cm+

體重：59kg+

力量：60+

耐力：65+

速度：68+

反應：57+

已激活天賦：爆髮式起跑

健康狀況：較差

雖然之前校運會拿了三個第一，但並沒有讓屬性面板有什麼變化，也沒有出現加點。

但近段時間的日常的訓練和李楓偷偷的加訓加餐，體重增加明顯，各個屬性都有不少漲幅！

「不知道現在的我，能跑多少快！」

不一會，李楓回到家，熟練的從柜子里拿出碗，打開罐子，看著裡面快見底的蛋白粉，心想真是不經吃啊。

但也不矯情，挖了一大勺攪開，一口喝完，越喝越難喝了，額…

做完這些李楓拿出英語書，看了起來，因為想到以後可能會出國比賽。

英語很重要，所以每次訓練完的休息時間，都都抽空多學一會。

半小時多小時后，待身體恢復，舒舒服服的洗了個澡，拖著疲憊的身體。

回到床上躺下，很快就傳來了拉風箱似的呼嚕聲。

「呼，呼，呼哧！」

年輕人就是好，躺下就睡著了！