12.第一章 成長――化繭成蝶的疼痛與喜悅（12）

當今的社會是一個處處充滿競爭的社會，你也許總感覺到充滿壓力，那麼當你的生活充滿掙扎與奮鬥的時候，當你覺得自己隨時怒火待的時候，當你隨時準備應付你的上司、你的孩子，或那頭即將翻過山頭並危及你生命的猛虎的時候，何不趁機學習一下如何放鬆？

放鬆包括各種因素。***先，就是你的呼吸。要注意呼吸的深淺與頻率。如果你學會深呼吸，你會覺自己比較不容易緊張。其次，放慢腳步。任何必須做的事，都沒有你想象中那麼急。如果你覺自己總是匆匆忙忙的，那麼，你不是任務太多，就是沒有把時間安排好。在這種況下，你就要重新審視自己承擔了多少工作，或你的時間都花在了什麼地方。

凡事都從容進行。不管做任何事，都要全心全意且全身投入。要花時間與所愛的人或可以同樂的人相處。如果你覺得與伴侶和孩子們在一起很快樂，就跟他們一起玩，而且把這種互動當做日常生活的一部分。如果你仍單身或沒有孩子，可以與志趣相投的朋友共度休閑時光，讓別人分享自己的一切，參加某項活動或做一頓飯請別人吃。你們可以一起去打保齡球、參觀博物館，或逛跳蚤市場。你還可以參加一些不太花錢的活動。

傾聽自己的身體所透露的訊息。如果身體告訴你放慢腳步，你就要把腳步放慢。如果你渴望有良好的表現，就騰出時間去做。如果你常有這種渴望，那就表示你可能需要有良好的表現。如果你整天無所事事，並且想要再出、想要進取，當然就要這樣去做。

尖叫未嘗不是一個泄的好方式，是一種減壓的方式。找個機會宣洩積聚多時甚或多年的鬱氣——如果你喜歡這種緩解緊張的方式，也可以天天做。如果你怕別人聽到並且以為你緒失控，因此找不到地方做這件事的話，也可以試試淋浴。要不然，就埋在枕頭裡尖叫。這樣做可以讓你得到泄之後的各種好處，而且沒有任何壞處。在你釋放出壓力之後，不但毫未損、安然無恙，而且覺得自己脫胎換骨、煥然一新。

無論你選擇什麼樣的泄方式，只要適合你自己，就是最好的選擇，因為我們必須要學會在各種壓力下生活。

無論何時何地，注重自身形象

不管是在公共場所，還是在私人聚會，只要你與人進行交往，你的穿著打扮、談舉止等外在形象就會出現在他人的眼裡，並留下深刻印象。可以說，一個人外在形象的好壞，直接關係到他社交活動的成敗。

一個人的外在形象主要是指一個人的體形、膚色、面容、服飾、風度等。之所以說我們在任何場合都要注重自己的形象，那是因為好的形象會給自己帶來意想不到的收穫。想要有一個好的形象就要注意以下幾點：

（1）解決好形象的「焦點」問題

服飾、儀錶是先進入人們視線的，特別是與人初次相識時，由於雙方不了解，服飾和儀錶在人們心目中佔有很大分量。

穿衣服要合體，這是最基本的要求。只要是適合自己體形，漂亮又有新意的衣服，就應當大膽穿。服飾的個性，也能讓人判斷出你的審美觀和性格特徵。服飾式樣過時，人家會認為你刻板守舊，太過超前會讓人覺得你輕率固執、我行我素，這兩種況都會讓人得出「此人不好接近」的結論，自然會影響社交中的形象。

（2）讓你的談舉止「放大」形象

談舉止是一個人精神面貌的體現，要開朗、熱，讓人感覺隨和親切、平易近人、容易接觸。

談要有幽默感。在社交中，談吐幽默的人往往取勝，沒有幽默感的人在社交中往往會失敗。在交際場合，幽默的語極易迅速打開交際局面，使氣氛輕鬆、活躍、融洽。在出現意見有分歧的難堪場面時，幽默、詼諧便可成為緊張境中的緩衝劑，使朋友、同事擺脫窘境或消除敵意。此外，幽默、詼諧還用來含蓄地拒絕對方的要求，或進行一種善意的批評。平時應多積攢一些妙趣橫生的幽默故事。