52.確立首要任務（14）

你已經知道自己生活的形狀了，你就能夠採取措施來彌補不平坦的地方。***你是否有一兩個領域是極度薄弱的？如果是，就要考慮在這些領域多付出時間、精力和關注，來提高自己的滿意度。對每個領域自己可以做出的努力列出清單，幫助自己向期望的方向前進。然後，做一個優先項目表格，幫助自己決定從那裡著手。

註：如果你的某些領域分數很高，而另外一些領域分數很低，那麼你就不得不放棄高分領域的一些投入，而用來改善低分領域的狀況。例如，如果事業的分數很高，而家庭和社交的分數很低，那麼重新安排你的時間是很必要的。這就意味著，放慢你的工作進度，來提高你的家庭生活質量。

如果你不做努力，那你必需知道，你已選擇接受這種生活——除非你願意付出努力來改變現狀，否則一切將無法改變。選擇沒有正確錯誤之分，只有更適合你的選擇。不要讓別人告訴你該如何選擇，不要屈服於他人的社會尺度和對你的期許。

你是否知道：

·桑德斯上校太老了，不能創業了。

·弗雷德·阿斯泰爾的第一份測試結果是：無法實施！有點禿頂！可以跳舞。

·弗洛倫斯·查德威克知道有人因試圖游過英吉利海峽而喪命。

如果這些人因為有人說他們的努力註定失敗而放棄的話，他們就永遠無法成功。但是他們每個人都相信自己。因此，你也要相信自己，因為只有你自己能改變你自己的生活。

你的平衡輪盤同樣也能顯示出你所承受壓力的水平。不平衡=高壓力。通常，現代人會有許多慢性壓力超載的跡象。下面哪些跡象是你也有的？

自測：壓力程度

慢性壓力超負荷癥狀

是否是否

家庭/工作問題無法抹去既成錯誤的陰影

性機能障礙慢性傷寒/流感/感染等

潰瘍/痢疾高血壓/心臟病/中風

消化不良/嘔吐心急速轉變

失眠及其他不良癥狀頭痛/背痛/肌肉疼痛

抑鬱/焦躁慢性睏倦

吸毒/酗酒身體機能喪失

不斷吸煙經前綜合征加劇/月經不調

強迫行為膽固醇含量提高

易怒/緊張不育症

被動攻擊行為衝動行為

錯誤動機口乾

拖延喪失想法

口味改變/飲食不規律健忘

困惑

壓力究竟是什麼，又來自哪裡呢？壓力是人體為滿足某種需求而產生的神經和激素反應。腎上腺素和人體的其他化學物質被分泌出來，而且必需得到釋放。這源於某種過度行為，產生於當你對自己的期望值過高，當你沒有足夠的目標或是目標不適合，當你除了滿足自己的期望還試圖滿足他人的期望，當你奮鬥、追求、尋覓成功和人生的意義時。

壓力源於人們總是奢求一次性擁有一切，完成一切。

你不可能擁有一切，至少不能同時擁有！你需要作出選擇。

壓力等級——生活變故按照生產壓力的大小排列

壓力等級表

事件壓力等級

喪偶100工作職責的變化29

離異73兒女離家29

夫妻分居65和配偶、親友的問題29

牢獄之災63傑出的個人成就28

親人過世63配偶在職/下崗26

個人傷害或疾病53開始或結束學生生涯26

婚姻50個人習慣的改變24

解僱47和上司的矛盾23

夫妻勉強和解45工作時間的改變20

退休45工作條件的改變20

家庭變故44住址變更20

懷孕40學校的變化20

性別差異39娛樂方式的改變19

新家庭成員的加入39社交活動的改變18

經濟地位的改變38債務17

密友去世37睡眠習慣的改變16

工作性質的變化36家庭聚會的變化15

夫妻爭執35飲食習慣的變化15

抵押借款31假期13