《5%的改變》——日拱一卒，功不唐捐！

打開這本《5%的改變》，是源自於一位書友的推薦。

關於李松蔚，也是第一次聽說有這麼一個人。

至於系統式心理治療，也是第一次聽說這麼個概念。

作者在致謝中提到：本書中的大部分干預方法，脫胎於系統式心理治療，我不禁有些好奇，所謂的系統式心理治療，到底是怎樣的一種概念和流派呢？後面有時間再好好了解一下吧。

回到這本《百分之五的改變》，本書主要脫胎於李松蔚老師的個人公眾號的一系列諮詢案例，一共44個案例，涉及到自我，原生家庭，工作與理想，親密關係與人際關係等五個方面。

由於這些案例都來自於公眾號上積累的真實事件，雖然有一定的局限性，但卻還是有不少的案例能夠引發讀者的共鳴，也正是由於書中的案例都是真實發生的，大大降低了讀者的閱讀門檻，也增強了讀者的代入感，書中涉及到拖延，焦慮，恐婚，原生家庭，親子關係的案例都能讓我這個讀者找到一些相同的點，並由此展開思考，找到不一樣的的解決問題的思路，我想光是這點，對於這本書，我便不算白讀。

整本書通讀下來，給最大的感受便是「接納」，首先是接納自己，無論自身完美與否，我們都應該坦然接受自己當下最真實的樣子，前段時間「精神內耗」這個詞特別火，我理解的精神內耗便是自己內心充滿無限的糾結與不安，但卻沒有實際的解決之道，而我想當我們能夠坦然接受當下的自己時，「精神內耗」的救贖之道或許就蘊藏其中。

其次是接納過去，說到過去，大多數心理學書籍或者是學者流派都繞不過「原生家庭」這個詞，的確，我們沒有辦法選擇我們的出身，而「原生家庭」對我們的影響也確實是巨大的，但是，在原生家庭之外，我們仍有自己的意志，仍有自己的主觀能動性，不管我們的「原生家庭」好壞與否，過多的糾結於過去並非明智之舉，不妨像接納不完美的自己一般接納自己那不盡如人意的「原生家庭」，立足當下，勇敢地邁向充滿無限可能的未來，我們的人生，應該是曠野，不要因為所謂的「原生家庭」將自己的人生局限成一條彷彿方向早已確定的單行軌道！

最後是接納未來，與其說是接納未來，不如說是接納當下的不確定性，接納未來的無限可能，我想，大多數人，關於未來都曾有過無限的遐想與憧憬，然而，我們的未來和我們所想像和憧憬的總是有出入的，當理想破滅，當期待落空，我們不應當一蹶不振，未來不可能百分之百按照我們的期待發生，但總有那麼百分之五的點仍是我們所期待的。

如果我們對於未來還有所希冀，在接納我們自身的當下過去和未來的同時，不妨勇敢地邁出改變的步子，這個步子不必太大，百分之五足矣！