第6章 關於我在古代干老本行這件事

程寶珠咳嗽兩聲，對著糾結萬分的翠翠說道：「翠翠，開課了，要認真聽講喔。」

翠翠一秒回神，認真點頭，拿著小本本坐在座位上，全神貫注盯著她。

「寶子們好，我是你們都寶珠up主，一天見三面，我對你們還是思念，今天就帶你們看看健身人眼中，什麼晚餐可以吃吧！」

首先，程寶珠拿著根棍子指著旁邊的雞湯和骨頭湯，「寶子們看好，這湯上面飄著的都是嘌呤，這湯肯定補身體，不過就是補到了脂肪身，不減肥的寶子可以喝，覺得自己太瘦想要增肥的適量喝，我怕你們拉肚子，對我來說嘛，pass！」

左右手交疊，程寶珠胸前比起大叉。

「晚上湯類首選是紫菜蛋花湯，青菜湯等。」

湯類說完，轉戰燒雞燒鵝，「吃雞鴨類，寶子們記住最重要的一點，不能吃皮，一定不能吃皮！多數脂肪都在皮上，裡面肉類可以吃，但大家做的時候一定要注意口味清淡，我現階段減肥，就不給大家示範了。」

鐵面無私的將視線轉移，程寶珠嘴裡口水橫流，太香了，太香了，這手藝也忒好了，等她體脂率穩定下來，她一定要吃！

『吃完這頓就減肥給主播打賞一朵大煙花』

[孩子饞哭了，可憐可憐孩子吧！]

[嗚嗚嗚，我這兒只有營養液]

[狗逼的星際高科技時代，我恨！]

[哈哈哈哈，笑死，姐妹撐住啊]

……

程寶珠也很無奈，她是極度自律的人，在身體沒有達到她想要的標準的時候，她是不會吃的。

「寶兒，我開啟美食共享了，但我真的不吃，你將就將就聞個味道吧。」

[哈哈哈，up你這波操作屬實牛逼]

[蝦仁豬心啊主播]

[可憐的這頓]

[可憐的這頓加一]

[可憐的這頓+10086]

[哭唧唧，大哭，爆哭，站著哭，坐著哭！我要哭死了！]

『吃完這頓就減肥給主播打賞一艘游輪』

這頓直接登頂成為榜一。

[星星眼，這樣可以吃了嗎？]

程寶珠苦笑，寶兒，我是真的想要減肥。

硬著頭皮講解後面的美食。

講解完成後開始搭配今天的晚餐。

一個水煮蛋+涮水雞胸肉+涮水小青菜+拳頭大小的米飯，一個巴掌大的碗。

「好了，寶子們，這就是我的晚餐了，水煮蛋和雞胸肉都是蛋白質，蛋白質不易轉化為脂肪，且在人體內消耗慢，能減少飢餓感，最主要，蛋白質可以加快身體新陳代謝。」

「小青菜，豐富膳食纖維，低脂不易胖，可以多吃一點，能促進腸道流動。」

「噹噹當，最後就是碳水了，前期減肥一定要適量攝入碳水，人體每天都會一定的脂肪，若是碳水長時間不攝入或是攝入不足，身體會開啟保護機制，存儲脂肪，就容易進入減肥路上的攔路虎之一，平台期！」

說完，程寶珠開始解決晚飯，每一口她都咀嚼了很多下。

「寶子們，拿本本記下來，細嚼慢咽能讓大腦更快產生飽腹感，欺騙性進食，減少熱量攝入。其次，咀嚼肌運動可消耗一定熱量。」她現在蚊子腿都不想放過。

「再者，細嚼慢咽的食物更容易被吸收，減肥人能最快獲取所需要的營養，長久的堅持下去。」