004開始努力

滴滴滴，滴滴滴。

萬像睜開自已的眼睛朝桌頭小鬧鐘一看。5：30分。窗外剛剛天才微微亮。立馬從床上彈了起來。把運動服和運動鞋都穿好，跑到漱洗台把牙刷好。然後看了看鏡子對面的那個小帥哥。

恩！只見鏡子對面那個人影身高大約173左右，身形挺撥。寬肩窄臀。唇紅齒白，稍顯深邃的雙眼。眉尾小向鬢后插入。中庭開闊。頂着個稍顯柔順的小碎發，不笑間，給人一種認真小嚴肅的感覺。

早上好呀！小萬像。恩。一瞬間，嚴肅，認真，褪去。盡顯柔和親切。讓人不禁有想親近的感覺。小小的遺憾就是，身體還未完成長成。身高不夠。寬，厚度也不夠。

然後轉身向外，慢步朝珠江邊跑去。邊跑邊調整呼吸節奏。然後提速勻步跑去。20年前的珠江景色呀。此時終於親自身臨其境。當真感謝上天厚賜。十來分鐘后，終於跑到了江邊的沙地上。緩了沒一會。呼吸就恢復順暢了。頓時全身都感覺到酸爽，痛快。通暢。

然後極限緩緩拉伸全身的。肌肉，韌帶。特別是腰，胯，肩。當感覺到微微的刺痛感的時候，持續一會再換一個動作。不停的輪換部位。

15分鐘后，開始演練八極套路。自己確實不會武功。但特訓過幾個動作。直腿前踹。蓄力低掃腿。背靠。肩頂。胸頂。外加一個肘擊。特訓反覆體感這幾個姿勢的發力技巧。要開乾的話，估計來回也就是這幾招了。總之這些招數都是前世在看八極老拳師打拳視頻反覆琢磨出來的。呵呵，反正拳是不能亂伸的。

腿也是。就是看準機會，突然蓄力來一下子。立馬收回。五遍套路演練過後。都感覺氣喘，出汗，全身發熱發燙了。

然後繼續慢慢調整呼吸，放鬆。拉伸筋肌。讓徹底平復下來后。就國粵雙語繞口令，配合呼吸。輪番快發了。

然後還得練氣泡音，把氣泡音從低往高發音，確認自己的每個聲部。升到高音的時侯就不停地練習鼻腔共嗚和頭部共嗚。還有胸腔共嗚。

然後接着練大舌顫音（彈舌）與黑嗓。

就是用彈舌的方法來吹動氣泡音的發聲位置，來做出黑嗓效果。這樣的好處是不用閉合聲帶。無論進、岀氣都能吹動氣泡位置發岀黑嗓效果，來保護聲帶。

但唯一的問題就是很考驗自已氣息的長短與胸腔的厚度。

並用黑嗓來練習元，輔音。等達到可以用隨意大小聲量的黑嗓來唱情歌的程度。

那時才算大功告成，把重金搖滾修練到家了。

練滿30分鐘后。回家吃早餐跟洗澡去咯！

剛回到家裏，已經6:30了，家裏那隻最小的小豬豬還在睡懶覺，沒有起床。之前進行了劇烈的運動。肚子開始餓了。趕緊的，把要穿的衣服找出來衝進洗手間。弄好了好早點去吃早餐。

洗好出來后，仔細把腳丫縫擦乾。穿上3515的低幫靴、牛仔褲、黑緊身背心、外加一件白襯衫。帶好運動手錶。拿上錢包和鑰匙。岀門騎上自己的山地自行車就往院外最近的酒樓衝去。

進了賓客廳，直接對小姐姐說「來兩份皮蛋瘦肉粥、一份蒸排骨、三份嚇餃。」

不是不想點更加更好的。也不是吃不下。至於能量補充更好的牛肉、羊肉。在粵東地區這類東西真的很少見。普通家庭更是吃不起的。

就剛才點的幾份東西，都突破20以上了。而且還完全不夠自己吃的。按當年的薪資水平，兩老的工資能讓自己吃幾回啊？按說兩老都是中上收入了。但目前這整個社會環境中，屬於兩老這階層的人。能吃飽根本不是問題，但想要吃好一點，這真是問題。至於要想吃貴的。還是留到夢裏吧。夢裏啥都有。

這就是當前的社會環境。鑒於目前自家的生活水平，自己想要吃的好一點，都不可能的情況下。不得不讓萬像對這社會的本質、行業、人群有更深的認知。

這社會，本質上就是血淋淋血肉叢林啊。要麼人上人、受人追捧。要麼頭破血流，被現實所教育，最終傷痕纍纍。要麼安心受命，做只肉羊吧（俗稱韭菜）

其實，不是說自己不可以或嫌棄豆槳、油條、麵包、白粥，什麼的。確實沒問題，而且幾塊錢就能吃飽，還經濟實惠。但偏偏最近自己最近已經開始了大量運動訓練和學習。而且正在生長發育的關健期。無論是骨骼，血液、分泌。整個身體的各個系統都需要大量高營養。高價值。高纖維。高蛋白的健康食品來供給支撐。加上自己本身就是一個肉食動物。

至於傳統的豆漿，油條，白粥，鹹菜等等。本質就是一點點少量麵粉經過發泡，發酵，膨化，用油炸，蒸，煎，炒。等各種不同的方法而製作。就這樣怎麼有足夠的能量來提供身體的消耗代謝？更別說改善了！

回到家門囗，拿岀門囗處牛奶箱今早剛送到的兩瓶訂購酸乳酪。隨後進了屋。恩，本地企業燕塘岀品。確實是料足物貴。感覺就像今天我們吃的安慕希差不多，而且超大瓶。至於兩老，他們還輪不到自己來安排照顧。然後進去小豬的房間，把她提溜去洗臉、刷牙。

正吃着，妹妹就說到「哥，吃完飯後我要去小嫻家玩啦，中午我不回來，不用給我做飯」

「恩。知道了！」萬像回道！

關鍵從上一世開始，就知道自己這小妹遲鈍是遲鈍的點。但卻是個能靜下心，宅下來，很讓人省心一個性子。不會做什麼出格的事。不像自己，根本就沒什麼在家裏。反正也沒什麼人管。自由自在，放放鬆松的長大。

但自己，和能和自己混在一塊的人。雖說有點野，但還是因為受過點教育，明白一點事理。做事情，想東西能由彼及已！還是有一點點底線的。不像在外面，現在很多這年紀的男女生。可能正因為身處叛逆期。總覺得老子天下第一，一副全世界欠了他（她）的樣子。染著一副各種顏色的公雞頭，頭髮遮住半隻眼。關鍵好好一男的，畫個黑眼線不夠。還要是紋的。才覺得酷，帥，屌。岀入就是個遊戲廳，娛樂場所。不學無術。關鍵連不少女的都這樣。講真，真理解不了這類東西。

早飯吃完后就回來自己房間。從寬頻的雙肩卡其色背包里拿岀一本新的筆記本。準備還是先記錄下一些前世的名歌名曲做儲備。

還是先記錄一下歌名再說。相對來說等於記錄了一個目錄。因為曲跟譜不好弄，需要時間跟精力去填充。因為拍和調要標記區分，不像詞，哼著默寫就行了。還是先把目標確定下來，以後隨時有時間可以慢慢填充。

滿同學版的《孤勇者》《絕世舞姬》《權御天下》《緣分一道橋》《囍（國粵雙語）》《海底（四國語/粵語》愛戴版的《彩雲追月》《維他命》磊叔版《B***J》《星辰大海》《夜空中最亮的星》《光年之外》《山海》《生如夏花》《鬥牛》《左手指月》美麟版的《時候》曾鳴版《空心》《血腥愛情故事》《我要快樂》《默》。。。暫時夠用了，先慢慢把這些填滿再說。

不知不覺間已經過去了小兩個小時了，把本子收回書包。背起就往哥仨的娛樂室跑。

來到娛樂室還沒有人在，來到沙包那邊拉扯了會筋帶，就雙手抓着負重吊輪下的牽拉繩，這繩子一頭吊著負重。另一頭綁在一鐵杠上。方便雙手平衡握力。無論拉和放都要控制着的力度。沒幾十下，就雙背、小腹、小肚發熱，雙肩發麻。

然後換成小杠鈴，扛在後背雙肩深蹲擼起鐵來。做個幾十下就換成啞鈴開胸。最後躺平起卧成V字，讓腿跟上半身保持平衡。然後快速雙腿向兩邊撐開、合腿。

吊環，杠鈴，啞鈴，V字開胯都做完三次循環后。就開始錘沙包了，把呼吸拉滿。拳打肘擊，幾個呼吸后，「哈」就來次蓄力靠擊或掃腿。胸，肩，背，腿，「哈」一回就重擊一次。

半個多小時后，真的手酥腿麻，沒剩多少氣力了。最後在來個急速跳繩。兩腳左右開工。訓練彈跳，呼吸，平衡協調能力。跳繩很好玩，特別是可以玩花式。

運動鍛煉，很容易讓人上癮。只要你的身體記住了這種感覺。所以每天的下午，基本就是自己的玩樂時間。基本雷打不動。自己確實身體鍛煉當成了一種玩樂，沉迷其中。只是後來結婚後成了跟老婆玩。而不是跟健身器材玩了。倒霉催的。還沒找女朋友之前，自己有那麼多的東西要玩。那麼多的事要做。哪有什麼想法和興趣跟一女的膩膩歪歪、黏黏糊糊。

關鍵還是年輕啊當時，年輕人不懂事。談戀愛的時候還沒感覺到。結婚後半年就徹底受教育了。談戀愛的時候對方還會陪着你，要麼含情脈脈的看着你，陪着你。要麼就在你旁邊鼓氣，加油。「哇好帥。哇好棒。哇，老公，我好愛你哦。哇，老公能不能教教我帶帶我玩」結果自己真上當受騙了！有一次她說帶她玩一下，萬象便興沖沖地帶她上手，沒幾下。她就手軟腳麻。

然後說到「哎呀，老公。我的運動神經跟你沒得比，還是不玩了。你自己玩吧」萬象心想。也好！玩不來就不要玩了，浪費表情。浪費自己時間。在下次玩器材的時候她就只贊，堅決不動手了。

結婚後慢慢的自己就徹底受教育了。先是偶爾的幾句牢騷話。

「你怎麼不關心我」「你怎麼不願意多花點時間陪我」

「你怎麼只知道自己玩卻不管我」

「你怎麼不願意陪我逛街。」

漸漸次數多了以後，有一次她終於爆發了。吵架過後萬象也回想反省一下。也覺得對方說的有點道理。

既然結婚了。那總得多陪陪對方。多關心關心對方。既然對方說了，提要求了，那以後就多注意一點。就這樣，慢慢的萬象的想法，思想，行為。一點一點的被改變了。最終就徹底斷了自己運動鍛煉習慣。