第125章 禪師小課堂

「都靠過來吧。」禪師朝着眾人打出了手勢。

「雖然這些不歸我管，但是我總覺得投籃訓練師的話你們並沒有聽進去。」

禪師一邊說着，一邊示意武賈西奇開始運球。

「都看好了，你們在運球的時候盡量不要在變向前交叉步，起球不要高過膝蓋，這樣很容易被斷，畢竟沒有幾個人能有阿倫艾弗森那樣的球感，同時在最後起來那一下必須要大力炸球去提高自己的對抗性，這是最重要的一點，也是今天你們訓練的最重要的一個細節。」

禪師不斷強調著在行進間的時候要保持兩腳平行，運球在膝蓋之下這樣可以最大程度上的去迷惑對手，讓對方很難預判你下一步的變向方向。

「當鋒線球員在內線拿到球的時候，遇到比自己高大的對手，先不要急着轉身面框，可以先嘗試着主動降低重心，眼睛望向其他方向，看看對方有沒有上當的可能，如果對方不起跳，那就自己去找對抗，跨出一條腿貼住對方，然後再發力轉身挑籃或是扣籃得手。」.

這也是小個打大個常用的一個法子，就是利用大個發力時間長的這個缺陷去打一個時間差。

但也僅僅是限制在對方第一時間無法起跳的情況下，若是遇到像穆圖姆博那種地板流的中鋒，任你假動作再逼真也沒用，他壓根就不跳，也不死貼你，就等着你出手那一下再上撲。

球比人快，這是一個最重要的點，多移動球，在移動中尋找戰機。

傳球其實就是將球傳到隊友胸部兩側的傳球技術，操作要領是：兩隻手同時用一隻手傳抓住球，然後預判隊友的位置，並且選擇一個合適的力道將球傳給隊友，保證飛出去的球要在預判的球道中。

傳球技術是籃球運動的基本技術，籃球本來就是一個團隊項目，練習傳球技巧非常重要。在球場上，傳球方式取決於實際情況，也講究一定的隨機應變。

雖然方法不同，但有有幾個要點是一致的：所有傳球都是用手指完成的，而不是手掌，用手掌傳球也是很多新手學員存在的一個誤區。

在傳球時，為了控制球的速度和方向，手指應儘可能地打開（但不要太僵硬），並且手腕應該是柔韌的，最好是加點旋，這樣隊友接球的時候摩擦比較大，不容易丟球。

那麼有人過來搶球怎麼辦？這裏就需要運球技術了，在運球時：右手的五個手指要打開，並且用手指和手指根部的外部以及手掌的外邊緣去觸摸球，手掌是不接觸球的。

當球低時，手腕作為軸，以手腕和手指的力量提升球與地面的接觸速度。達到掌控球的目的。

當高運球在身體前方時，就要以肘關節為軸，前臂，手腕和手指用於運球;高彈球的一側主要以肩關節為軸，前臂，手腕，手指的力量配合運球。

當球被按下時，手應該用球來回上下控制球的時間應該儘可能地延長，這有利於保護球並根據情況改變動作。其實說的再多不如大家去實際操作。

禪師侃侃而談，看起來他今日心情特別好，身旁的訓練師已經可以摸魚了，要說的都被一個人說了，自己完全可以偷會懶了。

當我們運球到了合適的地方，而隊友也被對方守衛防守了，這個時候就要果斷地射球。當你應該用指尖輕拍籃球，這樣可以方便地施加力量並改善球的方向！

當球被擊中時，大大提高球身兩側的靈活性！在射球的同時，腳着力點變為由腳趾支撐，這使得射球人易於移動並通過間隙們知道射球是最能收穫少女芳心的一個瞬間，所以就會有很多男孩子練習空中射球。

如果你想在空中練習這個動作，除了地面的射球要領要熟練掌握，你還必須要加強肌肉。

特別是腹部肌肉是最重要的。因為空氣中的動作核心力量來自腰部和腹部的力量，你必須加強腹部肌肉，核心力量是關鍵。

「以後還是要儘可能地將重心放到球場上。」他說這話的時候不時看向武賈西奇與奧多姆的方向，這二人的腰都嚴重透支了。

打籃球的最終目的是將籃球投到籃筐中。

快速的出手是關鍵，而如何製造快速的出手則是擺在我們面前的一個問題。

「我需要你們提高在上線的持球能力與反跑能力，兩個底線的切入是很實用的拿分手段，這也是敵人防守較為薄弱的一環或是較為突破的一環。」

因為擋拆總有要分的時候，那個空隙就是出手的最佳機會。

舉起，出手，舉起，出手，不要任何的附加動作。

打籃球不僅僅是利用你的身體和技術。有時還需要你的智慧來思考或判斷。

當你在打籃球時，如果你的頭腦非常清楚，那將對你的大腦神經有益。增加骨骼發育。我們都知道，從小打籃球的男孩子，長大后，一般個子都很高。

是因為打籃球必須消耗一些力量來驅動肌肉。與此同時，我們需要有一定的耐力。

對於青少年來說，打籃球可以更好地發展自己的骨骼，讓它們變得越來越強大。

並且同時提高人們做出決策的能力。在不斷變化的過程迫使運動員果斷地決定何時投球，何時穿越封鎖，何時傳球配合隊友等等。

也要不斷思考，對方的優勢在哪裏？我方的優勢在哪裏？如何發展和避免失誤，打造最佳陣容？

學會思考，學會反省，儘可能地去觀察。

禪師一口氣說完這些便吐出一口氣，緩緩望向了訓練師的方向。