停止熬夜，做回健康的自己！

停止熬夜，做回健康的自己！

現代人睡覺需要幾個步驟？打開香薰、精油泡腳、吃一粒褪黑素、帶上眼罩和耳塞。相比以往的「熄燈、蓋被子睡覺」而言，步驟繁瑣了不少，原因在於大部分人都飽受「困」擾。

根據36氪發佈的《2021睡眠報告》顯示，當下中國有3億人存在睡眠障礙。根據入睡時間來看，調查人數中僅有11.7％的年輕人會選擇在23點前入睡，而有50.93％的人在12點后才能正常入睡，晚睡的人數佔到大多數。

不同年齡層12點后入睡比例數據顯示，在12點后入睡的人群中，95后與00后組成的「z世代」所佔比例最多。（數據來自招商銀行app）

停止熬夜是非常重要的。為什麼這麼說呢？就以我來說吧，我現在還是在讀書，我從2019年開始熬夜，那時的我，管不住自己的大嘴巴，總想着吃辣的，一有錢就馬上跑去超市買幾包辣條，因此我不停地吃，不停地熬夜，我的皮膚狀態越來越差，到第二天醒來的時候，我的臉冒出了一個紅色的東西，這時的我，忍不住想去擠他，果不其然，一擠，一股白色的濃漿流了出來，沒錯，這就是剛長痘的時候的樣子，很噁心，可我的習慣還是沒有變，熬夜、吃辣、不喝水，用洗澡用的手巾擦臉，導致我的臉越來越多的痘痘，接踵而至，我的臉已經成為一張蟎蟲臉，鼻子在我的擠壓下也變得越來越大，我的毛孔粗大，還堵塞，角質層堆積成一層層的皮，我的臉也徹底廢了，一下子我變成了中年油膩大叔，我的鼻子成了又粗又大而且毛孔粗大的草莓鼻，我曾上網諮詢過有關皮膚治療的醫生，了解到，這是由於我平時的壞習慣造成的，醫生還推薦我買一系列的護膚產品，可我哪有錢呢？我放棄了，於是，我的痘痘還是一如既往地生存在我的臉上，所以，熬夜會影響到我們的身體健康，精神不振，有氣無力，免疫力下降，特別對於皮膚狀態差的人來說，熬夜會長痘痘，不僅影響我們的顏值，而且會遭人嫌棄，就比如有些人。

做回健康的自己，這該怎麼做呢？我給大家提供這幾個方法，如下：

1。多鍛煉身體，身體是革命的本錢，沒有一個強健的體魄，是根本不能完成日常生活的活動，鍛煉身體不僅能增強體質，而且還能提高免疫力，變得年輕一些，帥氣一些，建議每周鍛煉二到三次，每次鍛煉半個鐘頭，不要鍛煉過多，劇烈運動會對我們有一定的傷害，放下自己的手機，遠離網絡，或者把手機和電腦進行一系列的封閉的狀態，讓自己自律起來。

2。早睡早起。睡眠是對一個人非常重要的一點，睡眠不足，身體會發生一系列的變化，例如吃飯時總咬到自己的舌頭，大腦反應能力遲鈍等，特別對於正處於生長發育的青少年來說，生長激素分泌過少，會導致身體生長變慢，作為擔當振興中華使命的少年，應當赴湯蹈火，在所不辭，一個大丈夫，應有志氣、骨氣，有膽量，敢做敢當，心胸闊達，才是真真實實的大丈夫。

行動起來吧！少年，和我一起改變自己，不然你就是一個弱者，被人看不起，不尊重，一個弱者，是經不起時間的考驗的，經不起風吹雨打，一個弱者，是沒有真心朋友的，是沒有最真誠的友誼，現在，我來告訴你一個道理，只有讓自己變得更加強大，才是硬道理，你還甘心墮落，還甘心做個弱者，被人看不起的那種，你的父母為你操心操肺，努力工作賺錢，你還在懶惰，醒醒吧！少年，社會變了，努力起來吧，奮鬥起來吧，我相信你是可以的，加油！

一句話，停止熬夜，做回健康的自己！

（本章完）