延陵四日行（附錄漫談中藥保健（208））
延陵四日行
清明過後十天，周浩然特地請了二天假，加上周末二天共四天。
周浩然、肖文雅夫婦自駕車去延陵看望老師宋天鼎。
延陵，古邑名，大約在今常州、江陰等吳地沿江一帶地區。
為春秋吳邑，季札所居之封邑。
春秋時，吳王壽夢之子季札為避讓王位躬耕於舜過山；周靈王二十五年吳王余祭遂封季札於延陵。
延陵先邑后縣，其名相繼沿用345年。
延陵郡為中國十大姓之一的「吳」姓的郡望。
《史記·吳太伯世家》載：「季札封於延陵，故號曰延陵季子。」
《漢書·地理志上·會稽郡條》載：「毗陵，季札所居。江在北，東入海，揚州川。莽曰毗壇。」師古曰：「舊延陵，漢改之。」
《後漢書·郡國志四·吳郡條》載：「毗陵，季札所居。北江在北。」
注引《越絕書》曰：「縣南城，古淹地。上湖中冢者，季子冢也。名延陵墟。」
《春秋》載，季札於公元前485年死後葬在申港西南。
後人在墓旁建季子祠，墓前立碑，傳說碑銘"嗚呼有吳延陵君子之墓"10個古篆是孔子所書。今申港中學所在地就是季子祠原址，季子墓高大的封土依然聳立在古老的申浦河西畔。
兩漢時期，延陵更名為毗陵。
三國時期，人們仍習慣於將季札所居之地稱為延陵；與此同時，延陵這一地望，也成為季札這位歷史人物的代稱。
季札是春秋時吳王壽夢第四子，稱公子札，是一位與常州、江陰歷史淵源有關的古代賢人。傳為避王位「棄其室而耕」於常州焦溪與江陰申港交界處的的舜過山下，人稱"延陵季子"。季札不僅品德高尚，而且是具有遠見卓識的政治家和外交家。
廣交當世賢士，對提高華夏文化作出了貢獻。
季札重信義。
一次途經徐國時，徐國的國君非常羨慕他佩帶的寶劍，難於啟齒相求，季札因自己還要遍訪列國，當時未便相贈。
待出使歸來，再經徐國時，徐君已死，季札慨然解下佩劍，掛在徐君墓旁的松樹上。
侍從不解。
他說：「我內心早已答應把寶劍送給徐君，難道能因徐君死了就可以違背我的心愿嗎？」此事傳為千古美談。
史稱季子掛劍。
如今，延陵只是一個小鎮的名字。
纜鎮到延陵大約450公里，開車需要5個多小時。
宋天鼎，原大學中文系教師，對周浩然很是照顧。
宋天鼎退休后回延陵老家開養生館，店面是自家的，因為有很高的退休工資，開養生館純粹是愛好，發揮餘熱。
師母周文娟，纜鎮人，原大學生物學教師。
宋天鼎的古法中醫技術來自家傳，按蹺、針灸術部分來自周文娟家族。
宋老師的養生館取名文鼎養生館，一看就是取自二人的名字。
養生館一不能輸液二不能開藥，因為沒有資格，只做養生保健。
不過二人都考取了按摩師資格證書。
周文娟負責中醫美容顧客，基本上只做撥筋面部美容。
宋天鼎的拿手技術是用按蹺、點穴、排淤、針灸等技術調理慢性病。
周浩然和肖文雅上午十點出發，中飯在一個高速服務區勉強對付一下，下午五點鐘抵達延陵。
先是送上禮物到文鼎養生館，然後和宋、周二位老師一起去外面吃飯。
當夜入住延陵最好的酒店，叫做唐刀湖大酒店。
第二天上午，四人游唐刀湖景區。
唐刀湖水利風景區坐落在延陵鎮，佔地面積7.2平方公里。
唐刀湖與滆湖、陽湖、白盪湖並稱為「延陵四大湖泊」，景區生物物種繁多，濕地景緻獨特，是珍貴的濕地資源。
據《毗陵志》記載，東晉南北朝時，宋文帝巡守至此，見此為水澇所漬，下令整治，因為湖型如唐刀，故名唐刀湖。
景區之勝，首在於水。
水是唐刀湖的靈魂，水域面積近2000畝，京杭大運河、采菱港、延陵港、梅港河、南通濟河等眾多水系縱橫交匯，湖面水波粼粼，蘆影搖曳，湖中禽鳴魚翔、藕肥菱鮮，近岸溝浜縱橫，桑麻成片，湖周堤埂，柳籠煙霞，詩情畫意，遠近聞名。
千百年來，唐刀湖孕育了許多美麗動人的民間傳說，玉田螺、通天蘆、牽錢磨、金牛灘等故事至今仍然讓人津津樂道。
唐刀湖水利風景區擁有獨一無二的水景觀，具有「落霞與孤鶩齊飛，秋水共長天一色」的獨特濕地景象。
春夏季節，水面如鏡，不興波瀾;秋冬之時，水面或起漣漪，或冰雪覆蓋。
景區築有波光瀲影亭、玉螺亭、百步得福橋，步行棧道穿湖而過，荷花或卧或立，又有百年香樟、依依楊柳、灼灼櫻花和大片蘆葦寫意，恰如一幅濃淡皆宜的水墨畫，自然風光與人文景觀和諧統一，給當地居民和外來遊客一路親水，兩襟綉春自然體悟，獲得了社會各界的一致好評。
初春的柳絮飄飛中，一個游湖的老人忽然昏迷，結果被宋天鼎的銀針救活了。
這時，周浩然才知道宋老師原來身懷絕技，而且銀針不離身。
下午四人逛超市。
周文娟老師大發神威居然抓了一個賊，功夫不減當年啊！
第三日上午游地靜寺。
地靜寺始建於唐貞觀年間，是佛教音樂梵唄的發源地之一。
地靜寺，為全國重點佛教寺院之一，省文物保護單位，有東南第一叢林之稱。
地靜寺，為中國禪宗大叢林。
地靜寺寶塔，始建於現代，即公元2002－2021。
因為時間關係，我們只是遊了部分景點。
一個寺院，天王殿是必須看的。
來到了「天王殿」，這麼大的天王殿在全國是屈指可數的。
它高達23米多，面積790平方米。
這檐下的巨匾「天王殿」三個金光閃閃的大字，是中國佛教協會前會長、著名書法家趙朴初書寫的。
上方還有「不二法門」的磚刻，由清代翰林院編修、晚清洋務派先驅、吳縣書法家馮桂芬所書。
進入到天王殿內迎面的這一尊就是彌勒佛像，他袒胸露腹，笑容可掬，令人感到慈祥親切，頓生歡快之情。
再看這殿後的韋馱菩薩。
他手中的兵器叫降魔杵，又叫寶杵，面向大雄寶殿，他是看護寺院的守門神。
這殿堂兩邊的四尊巨大的彩色塑像就是護持佛法的四大天王，俗稱四大金剛。
這裏的四大天王像，素以高大威嚴，神采威武而著稱。每尊高達7.8米，連同神台高9.1米，為國內寺院同類塑像中少見。
大雄寶殿也是必須去的。
現在我們來到的主殿就是大雄寶殿，殿頂重檐九脊，高25.8米，進深28米，面闊26.4米，鐵力木大柱高約30米，是全寺最大的佛殿。
整個大殿建築具有眾多的磚雕飾件，這是地靜寺的一大特點，為江南其他寺院所不及。
大雄寶殿的正脊和戧脊，幾乎全是用磚雕飾件嵌砌而成，以專門定製的磚雕，打磨雕鑿出多種人物、飛禽、花卉等圖像，風格纖細典雅，形象生動傳神。
這些飾件都採取中間鏤空的「透雕工藝」，既科學地減輕了屋面負荷，又能減弱風力。上端配有「倒掛花籃」和「卦絡」，體現出富麗華貴的宮殿裝飾風格，其細微有致的結構，充分反映了江南磚雕的特色。
地靜寺的木雕古樸瑰麗，鬼斧神工。
殿上三尊大佛下六角型的「須彌座」，又名「金剛座」、「蓮花座」。
這些佛像前的底座和懸吊在空中的琉璃燈，佛像的供桌等大型木雕作品形成系列，金碧閃耀，氣派非凡，烘托出清凈佛地的神聖氛圍。
須彌座呈雙束腰形，高達3米，周長5.2米，各有11層花瓣。
第一層大花瓣是神佛，第二層是禽獸，第三層是花卉等等。
從整個大殿的木雕來看，他們雕刻精美，造型華麗，其內容之廣，氣派之大，堪稱江南寺院之最，給人以巧奪天工的藝術享受，過了大雄寶殿來到玉佛殿。
這是江南寺廟中不可多見的一大特色。
這裏的玉佛，均由佛國緬甸請回的。
有3尊大型卧像玉佛，我們眼前的這尊卧佛長達5.3米，重12噸，另兩尊長3.8米。
卧佛是佛祖80歲涅盤時的形象，這種卧式稱作「吉祥卧」。
卧像雕刻精美，面容寧靜慈祥，兩眼微合，從容自在，沒有絲毫痛苦的感覺，藝術再現了釋迦牟尼佛進入涅盤時的神態。
步入地靜寶塔塔基廣場，抬眼望去，是寶塔一二層間懸掛的「龍城象教」的大匾，匾長5米高2米。
而在塔基四角，高5.3米、全銅鑄成的四大天王高大威嚴、神采威武，分別手持的劍、琵琶、傘、龍四件「法寶」，隱含着對「風調雨順」的祈求。
每座天王像兩側，分別擺放銅鑄大象共8隻，每隻大象高3.2米，長5米。
另有兩根高19.8米、直徑3米的九龍柱矗立於寶塔兩邊，九龍柱由花崗岩雕刻而成，重200餘噸。
龍與象共聚廣場，也應了「龍城象教」之說。
此外，廣場上還有兩隻長5米、寬1.8米、高2.8米的香爐，是迄今全國最大的香爐。
周浩然一行還去禮拜了財神殿。
還聽了大師講道，主講人是榮粹法師，是宋天鼎的遠房親戚。
下午，榮粹法師安排了一場義診，自然是宋、周二位老師大顯神威的時候，受益的是地靜寺的出家師父。
晚上游白塔公園。
第四日，二人安全返回纜鎮。
遊了好幾個景區，算是飽了眼福。
順便調理了身體，也是受益！
養生說到底要注意自我保養、順應自然！
附錄：漫談中藥保健
《柳葉刀》：腰痛已成為全球「致殘首因」！4個行為讓腰更受傷
現如今，腰痛是越來越普遍了——長久伏案工作后，彎腰撿東西時，甚至轉個身，腰部就開始隱隱作痛，讓人猝不及防。數據顯示，從1990-2015年，全球腰痛患者比例增加了54%，估計全球約有5.4億人備受腰痛困擾。
不過，您可千萬別因為腰痛常見，就不把它當成一回事。2021年6月，世界權威醫學雜誌《柳葉刀》刊登的一篇涉及165項研究的綜述表明：腰痛是全球生產力損失的首要原因，也是126個國家健康壽命損失的頭號殺手，全球致殘首因！
好端端的，為什麼會腰痛呢？它與哪些病變有關？是如何危害身體健康的？又該如何去預防和改善呢？別急，今天可可就來為大家一一解答~
一、發生腰痛
大多是肌肉、骨骼出問題了
腰痛的發病機制多樣，但最主要的原因還是腰部的肌肉或骨骼出了問題，以下這4種情況尤其要重視：
1、腰肌勞損
腰肌勞損，又被稱作功能性腰痛、腰背肌筋膜炎等，主要是指腰背部的肌肉、筋膜、骨膜等軟組織，因長期勞損產生無菌性炎症，從而出現腰痛的現象。
【疼痛特點】：主要為腰部酸痛或脹痛；且勞累時加重，休息或者改變體位后緩解；不能堅持彎腰工作，常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
【高發人群】：長期從事體力勞動的人，如搬運工人等；長期劇烈運動的人群，如運動員、健身教練等；長期久站、久坐的人群，如老師、醫生等。
2、腰椎間盤突出
腰椎間盤突出指的是椎間盤的纖維組織發生破裂，而髓核組織在外力壓迫下從破口處突出，刺激到纖維和后縱韌帶時會產生疼痛。
【疼痛特點】：腰痛的發生幾率高達91%，主要是從下腰部向臀部、大腿後方、小腿外側直到足部的放射痛；在咳嗽、打噴嚏等腹壓突然增高時，疼痛會加劇；患者走不久、站不久、坐不久，做出彎腰、側身等動作時也十分困難。
【高發人群】：有家族遺傳史的人、腰椎先天發育不良的人，以及長期進行重體力勞動、腰部負荷較大的人群。
3、腰椎管狹窄
腰椎中間有一個被骨頭圍起來的椎孔，裏面有脊髓和神經通過，當其發生增生，如骨刺、骨贅等，則可能會壓迫神經出現腰痛。
【疼痛特點】：疼痛性質多樣，可為酸痛、麻痛、脹痛、放電樣及燒灼樣疼痛；在後仰過程中，往往腰部沒有明顯疼痛，但是腿部、屁股等有酸沉感、竄痛；另外，也可能出現走路時間接性跛行，站立或蹲坐休息后好轉的情況。
4、骨質疏鬆
骨質疏鬆是導致中老年人腰痛的重要原因——人一旦上了年紀，成骨細胞變少，破骨細胞變多，就可能導致骨量丟失、出現骨質疏鬆；而骨質疏鬆較為嚴重的人，一般可伴有全身酸痛，尤以腰部明顯。
【疼痛特點】：多為慢性遊走性腰背部疼痛，嚴重者打噴嚏都可能誘發椎體壓縮性骨折，引起突發劇烈腰痛。
【小貼士】：對於有腰痛的骨質疏鬆人群來說，千萬要警惕椎體壓縮性骨折——椎體壓縮性骨折發生時，它兩個斷端是插在一起的，不活動的時候感受不到痛，變換體位的時候骨折端出現輕度的微動才會痛，很難被發現。
所以很多椎體壓縮性骨折的患者認為自己並不嚴重，拖延就醫，導致病情進展惡化，直至發生多次骨折，出現行動受限、甚至癱瘓才到醫院就診。
二、4個壞習慣
可能讓腰痛反覆發作
1、長期維持某一動作
人體的大部分力量要靠腰椎及腰部肌肉承擔。如果長期維持某一特定動作，如：久坐、久站，就有可能導致腰部肌肉過度勞累。
長此以往，椎間盤外的纖維環就可能損傷破裂，裏面的髓核膨出后可能刺激或壓迫到神經根，導致神經組織發炎腫脹，甚至引起腰臀部及下肢疼痛、麻木、痙攣、無力等癥狀。
2、彎腰的姿勢不正確
人在不同的姿勢下，腰椎的受力程度不同，站立時腰椎受力等同於體重，而彎腰搬重物時，腰椎的受力高達220%，也就是體重的兩倍多。
彎腰時，脊柱前屈，胸椎與腰椎結合的位置受力較大，易發生骨折。如果椎體發生了嚴重的骨質疏鬆，骨小梁結構稀疏，就更容易發生壓縮性骨折，椎體像糟木頭一樣，輕輕一按就是一個坑。
【搬重物的正確姿勢】
為了保護腰椎，在撿東西、搬重物時，一定要保持正確的姿勢：先蹲下，再起身，以減輕腰椎受力。
3、不注重保暖防潮
寒冷、潮濕的環境，可使腰背部肌肉血管收縮，出現缺血、水腫的癥狀，並引起局部纖維漿液滲出，誘發或者加重肌肉的慢性無菌性炎症，導致腰肌勞損、骨關節炎等疾病，加重腰痛癥狀。
4、選擇不合適的床墊
◎當床墊過軟：睡在上面時脊柱中段會出現下陷，軀幹構成弧形。這會導致脊柱周圍的韌帶、肌肉負荷過重，時間長了，就容易造成腰肌勞損。
◎當床墊過硬：腰部和床之間有一個較大的空隙，部分肌肉會處於緊繃狀態，腰椎不能得到有效支撐，也易發生腰背酸軟勞損的現象！
【如何選擇合適的床墊】
床墊應該軟硬適中。平躺在床墊上時，頸部、腰部、臀部到大腿之間這三處明顯彎曲的地方要沒有空隙；側卧時，身體曲線凹陷的部位也要沒有間隙。這樣才能完美貼合我們的自然曲線。
三、預防、緩解腰痛
試試這3招！
1、常做腰部「保健操」
要增強腰椎的穩定性，必須增強腰部核心肌群的力量，給它起到一個保護作用。平時可以適當做一做平板支撐、俯卧撐、小燕飛等腰部「保健操」，有助於鍛煉腰背部肌肉，輔助保護腰椎。
【小燕飛動作要點】：俯卧，雙手背向放好，膝蓋伸直，頭和腿都盡量向上翹。堅持5秒，然後放鬆，如此重複15遍為一組。每天2次，每次3組。