如何預防網癮惡化

如何預防網癮惡化

網癮的形成

網路成癮不是短期促成的，有一個逐步演變的過程。這也就意味著，我們在孩子走向網癮的道路前，完全還有機會去干預，以防孩子的上網情況惡化。所幸，有這樣一個慢慢發展的過程，讓我們「有機可乘」，能衝進去採取一些行動和措施。

從臨床治療結果來看，我必須強調：在網癮發展的早期充分地介入，是非常有意義的一項工作。而且，現實的治療效果也比我們想象的還要樂觀。

早期干預的療效要遠遠好過嚴重成癮后的療效，孩子對此時治療的排斥觀念不是那麼強。這種治療周期短，而且複發率低。所有成癮行為如毒癮或者酒癮等，均有著較高水平的複發率，網癮同樣也有較高的複發率，而經過早期干預的癮症複發率相對低得多。一個人病入膏肓、病入骨髓、內臟壞死，和只是表皮破損、輕微有點發炎的身體狀態，對應的兩種治療結果當然不可相提並論。

那我們來看看在哪個階段能做些工作預防癮症惡化呢？

從正常的網路使用變為真正的網路成癮，其發展分為三個階段：正常使用—過度使用—網路成癮。所有網癮患者都是由過度使用發展來的，這個階段發生的早期是預防的重中之重。

過度使用指的是每日非工作學習上網時間使用2~4小時左右，明顯給家庭和社會功能造成不利影響，而且患者伴有戒斷癥狀。請注意剛才提的以下三項：

非工作學習上網指排除工作需要，或學習需要查詢資料等目的的上網行為；

家庭和社會功能影響意指正常的生活狀態受到影響，產生如該上班不去上班，該上學不去上學的行為；或因為上網常受人批評、自己與父母關係不良。在這個階段，很多人的社會功能並沒有完全喪失，而是部分受損，如經常遲到、曠課曠工等；

圖7–2

戒斷癥狀指不上網的時候產生或誘發的煩躁不安、焦慮、易激惹、衝動毀物等情緒或行為，無法將注意力從上網轉移到別的行為。如產生戒斷癥狀，則此人離網路成癮越來越近了。

網癮惡化的重要階段及處理措施

一般而言，網癮患者普遍求治動機不強，因為網癮是一種自我適應的行為，成癮者主觀上並無太多不適感覺，它以對虛擬物質的佔有作為表徵，本質是純精神性的，而不像毒癮、賭癮、酒癮等是以實體物質作為真正的致癮物，如海洛因、金錢、酒。

人們往往對看不見摸不著不直觀的東西不太警覺，更何況那些實體物質成癮全具有反社會性，沒有任何社會價值和社會意義，而網路則本身具有相當積極和正面的社會意義。正因為這樣，網癮更為隱蔽，人們不容易產生戒癮動機，患者很少主動求治，可是一旦上癮，其內在傷害卻很大。

以上是網癮發生的三個階段，其中「過度使用」階段是成癮的轉折點。這個階段的早期患者是關注的重中之重，也就是平均每天上網時長1~2小時的孩子。

預防網癮最簡單的辦法就是去關注孩子的上網時長，將超過時長視為孩子的求救信號並對此保持足夠的敏感度。

如果孩子平均每天上網時長達1~2小時，我們需要觀察他是否有增加上網時長的傾向，關注他的情緒和在校的表現，充實他的生活，可與孩子進行一些溝通，防止他走向「過度使用」階段。

如果平均每天上網達2~4小時，則已經屬於「過度使用」階段。該階段成癮可能性比較高，如果孩子進入這個狀態就可以考慮求救於專業機構，當機立斷地把孩子從成癮邊緣拽回來。這個階段患者有時並不需要住院治療，常規門診治療也可解決問題，不過還是需要通過評估再確定治療方式和頻率。

從專業診斷角度來說，我工作所在地北京軍區總醫院的診斷標準是把平均每日連續使用網路時間達到或超過6個小時，且符合癥狀標準已達到或超過3個月的人診斷為網路成癮患者。一旦到了這個階段，患者一般會有共病特點，如同時伴有抑鬱、焦慮、社交恐懼、強迫人格改變等精神癥狀和心理障礙。這些潛在的心理病症不解決，孩子很難從網癮中走出來。

要想解決網癮，短時間內無法做到，門診治療基本上是無效的，必須接受住院治療，方可有所成效。毒瘤形成絕非三天兩日的事，要想拔去當然也非輕而易舉。而且，對於所有的網癮患者而言，上網行為即使是病態，也同時對自己具有保護意義，這是他對現實生活的一種消極防禦方式，去除網癮就是拿掉他的保護傘，自然會遭到他的強烈阻抗。

所以患者父母還是要做好心理準備，同時積極地配合和參與治療。家庭治療也是重要的治療單元，成癮複發率高和外界沒有給愈後患者一個支持性的環境、沒有讓他繼續在現實生活中恢復失去的社會功能，有很大關係。

成為職業玩家是網癮患者的出路嗎？

2003年，國家體育總局正式批准我國開展「電子遊戲競技」的體育項目。在過去15年，電子競技在中國實現了從業餘向商業化和職業化的轉變。這讓許多不知內情的青少年開心不已，以為每天可以名正言順地玩遊戲，從此讓父母不以為意的玩物喪志變成堂而皇之的職業運動。對於極度熱愛遊戲的青少年，他們以為這是自己夢寐以求的生活。

遺憾的是，電子競技並不是如此春光明媚，所有的職業運動員都一樣，好成績都是通過刻苦訓練而來。通常他們每天有長達10個小時的訓練，每周只有一天休息，而且薪水微薄。據了解，目前國內電子競技俱樂部的一般職業選手，只有通過獲得國內比賽甚至是國際比賽的冠軍頭銜，才能拿到所謂的高收入。而且俱樂部對他們有成績要求，幾次比賽出不了成績，一般的選手就會被俱樂部開除，而新的選手很快會補充上來。每一個電子競技選手實際上都是在巨大的精神壓力之下度日的。

有一個數值能夠直觀地反映電子競技選手訓練的刻苦程度，這個專業名詞叫作「actionsperminute」，簡稱APM，即每分鐘操作的次數，包括滑鼠左右鍵以及鍵盤的敲擊。電子競技職業選手的APM值最少也要在300以上，看起來手指輕輕地在鍵盤上優美熟練地滑動就好像是鋼琴家一樣，但能做到這一點的職業玩家並非天生矯健，而是平均每天花十個小時坐在電腦前經過刻苦訓練獲得的。

另外，這項運動甚至是比T台模特還要徹底的吃「青春飯」的一個職業，一個電子競技選手從18歲開始，最多只可能有6年左右的競技時間，到了25歲左右，反應能力開始下降，就將難以適應這種高強度的對抗。電子競技雖然已經被國家體育總局列為「體育項目」，但是，哪怕是電子競技圈中的知名選手，退役后的生活保障也遠不及傳統競技體育項目的運動員。

我想了解到這些具體情況后，很多孩子會知難而退，職業電子競技一點都不好「玩」。社會的偏見、訓練的艱辛、收入的微薄和未來的無保障都令人不免卻步。

個案W，男，22歲，父母在他3歲時離異，他長這麼大，父親只和他見過幾面。W高中輟學在家，無業，自稱玩職業化的電子競技，被媽媽騙過來治療。他說：「我和別的孩子沒共同語言，他們都是玩網游，我是玩職業。」事實上，他在電子競技場地，看見激烈的比賽場面，會緊張得不停咳嗽。

在治療最初，我沒有撕開他的偽裝，只是順應他的思路，認真和他探討這個話題：「為這個理想，你做了哪些努力？」這是問為一個職業付出的努力，而不僅僅是熱愛，熱愛沒有壓力，今天愛明天可以不愛，職業當然是要講究責任心的。

當然，凡事的確有例外。韓國電子競技選手林耀煥，就是一個厭學以後沉迷遊戲、曾經讓家人失望憤怒的少年。他卻逐漸走上職業化道路，找到了屬於自己的舞台，甚至得到韓國總統的接見，還與盧武鉉對打了一盤《星際爭霸》。在與紅星全智賢合拍的廣告中，全智賢只能當配角，在最後幾秒鐘小露一下臉，對著男主角林耀煥露出粉絲般崇拜的眼神。

林耀煥的成功絕非偶然，他對遊戲也非簡單地成癮，他有一種破釜沉舟的力量，還是用他自己和他教練的兩段話來說明問題吧。

「後背和肩膀都不舒服，而且眼睛也有灼燒感。幾個小時的訓練過後，自己的手指頭就又紅又腫。不得不承認，訓練真的是很單調。此外，我的腹部也因為長時間地坐著而胖了起來。」

——林耀煥

「他具備成為一個天王巨星的一切條件：勇敢、堅強、天分、勤勉和機遇。」

——林耀煥教練申賢石

先人曾言：世界上沒有無緣無故的愛。凡事的發生有個緣故，發展有個過程。網路成癮不是突發事件，不是天大的意外，我們只有去探求事件的連續性，方能問個水落石出，得個明明白白。最有價值的是用前路已然經受的教訓充分警醒自己，以便我們為來路更好地做出準備。

警鐘長鳴

與傳統的遊戲相比，現代遊戲與現實給人們帶來的不是一種輕鬆和諧的關係，而是一種隔絕對立的關係。電子遊戲中玩家是不允許身邊有任何干擾存在的，否則就危及結局的成敗，因此，要想在電子遊戲中成龍成鳳，就必須遠離現實生活，整天在屏幕前集中精力苦練。

結果，這樣的人失去了與現實和與他人進行對話交流的願望和能力。

傳統的遊戲則是讓人在現實的懷抱中，學習做人和做事，即使是人格化程度最高的機器也不可能具有豐富生動的人性特徵。

在電子類遊戲中，人是被設計好的，你需要把自己納入它的遊戲規則，生活在激烈的戲劇衝突之中，生活在強烈的聲光刺激和成敗得失之中。但這些看似熱熱鬧鬧，電源一關，就是無盡的空洞。

天地那麼寬廣，何苦把自己縮至機器前小小一方領域，不知今夕是何年？

畢竟，人作為一個生命體，是一種和諧完滿的存在，必須在不同的活動之間保持一種自由往返的能力，如在生活和工作之間自由穿梭往返，在遊戲和現實之間任意來去，在學習和娛樂之間遊刃有餘，甚至在得意和失意之間上上下下，心無掛礙，保持精神世界的完整性，這才叫真正的自由自在，去留無意，寵辱不驚。

如果人失去這種往返和整合的能力，那麼他的存在就會是殘缺和分裂的。何苦作繭自縛，讓自己的心那麼痛呢？

電子遊戲世界固然有趣，因為這是人用科技創造出來的大樂子，我們生活在這個科技發達的年代，錯過這個樂趣也確實有些可惜，那就讓我們開開心心地玩吧，但要拿得起也放得下，那才叫真本事！想玩時全神貫注，不玩時能完全抽身。有一天你發現自己抽不開了，那就不是玩遊戲，是被遊戲玩了，被它控制了，就像孫悟空逃不開那如來佛掌心。

生活如此多嬌，有時也如此無聊，玩遊戲就是圖個樂子，但找快樂時可別忘了來時的路，人不是一個編碼，遊戲盡頭沒有我們的家，對不對？

有一天，當你發現自己不再年輕、世界不會為你改變，青春已經結束。

其實，老去並不可怕，你甚至也可以拒絕長大，重要的是你能對自己誠實，坦然承認自己到最終還是會後悔的。

那麼，抓緊時間吧，在後悔來臨之前學會愛與責任，並懂得用心珍惜！

回家吧！失魂落魄的遊子們！