第4章 修行從減肥健身開始
體虛的陳重，終於開始了他的減肥健身大業。
首先制定詳細的減肥計劃表，包括每日的作息時間、三餐搭配、還有每日的運動量和運動項目。
所幸這些減肥知識並不是什麼秘密，得益於各種減肥機構的廣告，網上有一大堆這類的「知識」，不管這些「知識」有沒有用，陳重都將它們一一的摘錄了下來，
對比分析之後，發現大同小異，其中標註的食物也都不是什麼珍饈，也就沒有了顧慮，親自製定了一份類似的減肥套餐。
又研究了不少「無器械健身秘籍」，總算制定了一份為期八周的詳細減肥健身計劃。
每日作息時間為：
早上六點，起床洗漱，然後下樓散步半小時。
早上七點，根據食單，親自動手做減肥餐，然後早飯。
吃完飯，休息。
上午九點，開始學習野外生存知識，包括地理氣候，人文環境，生存技巧等等。
上午十一點，結束學習，然後站起來走兩千步。
中午十二點，吃午餐。
下午，一點半，開始睡午覺，一個半小時。
下午三點半，下樓運動跑步，慢跑一個小時。
下午六點，吃晚餐。
晚餐過後，觀看各種野外生存紀錄片。
晚上十點，按時上床睡覺。
作息時間確定之後，就是每日食物的搭配和分量了。
周一：
早餐，牛奶麥片粥一碗，雞蛋一個，拌西蘭花一份，橙子半個；餐點，梨一個，聖女果幾顆，堅果幾顆。
午餐，米飯一碗，冬瓜羊肉湯一碗（多加幾片羊肉），炒香菇一份，拌紫甘藍一份；餐點，香蕉一根，蘋果一個。
晚餐，銀耳百合粥一碗，涼拌白菜絲干豆絲一份。
周二：……
周三：……
……
陳重詳細的制定了每一天所要吃的食物種類和分量。
然後，陳重根據書中定義的體能概念，開始制定每天具體的健身項目，全面發展各項身體素質：肌肉力量、爆發力、肌肉耐力、心肺耐力、速度、協調性、平衡能力以及柔韌性。
推力和拉力的肌肉耐力訓練：俯卧撐，引起向前，坐姿屈臂撐，反向划船。
腿部和核心區的肌肉耐力訓練：后弓步，單腿羅馬尼亞硬拉，深蹲，游泳。
……
一直到第八周最後一天的超級組的八步立卧撐跳。
總之，計劃相當詳細，讓人看了，就會認為，只要照着計劃表上的去做，八周之後，身體素質一定會出現脫胎換骨般的變化。
到時候，滿身的肥肉，都會轉化為有用的肌肉。虛弱的身體，也會變得強壯健美。
轟轟烈烈，極盡詳實的計劃，花費了陳重三天的時間。
到了第四日，陳重開始按照計劃實施，健身減肥這個偉大的計劃。
開始的三天，可能是因為興奮的緣故，陳重都能夠按照計劃完成上面的各項內容。可是到了第四天，出現了一個小插曲，外面下起了大雨，陳重覺得，應該休息一天。
就這樣，休息了一天之後，重新開始訓練之後，陳重發現，自己的精神無論如何都不能集中，每個計劃都完成的勉勉強強。
重新開始后的第二天，計劃的完成度開始打折扣，到了第七天，整個計劃的完成度不足五成，宣告計劃作廢。
陳重不得不重新審視自己，是因為自己懶惰，還是因為其他的原因，短短十天，一個詳細的計劃就宣告破產了。
而且他的體重也沒有看到絲毫下降的趨勢，而且身上的贅肉還是那麼多。
體力倒是變好了一些，也不算完全失敗。
到底是什麼原因導致如此「建康詳細」的計劃，在執行的時候失敗呢？
陳重不得不尋找外援，分析他失敗的原因。
他並沒有去健身房尋找答案，而是去了距離他家十多裏外的市體校。他的一個大學同學在那所體校里當文化課老師，陳重決定找他同學幫忙。
社會就是這樣，有熟人的時候，辦事還是挺方便的。得知他的來意之後，他的大學同學肖剛給他介紹認識了體校里的劉教練。
經人介紹，求人辦事，請客送禮是必不可少的東西。
事後，總共沒花多少錢，陳重就成了體校田徑隊的一名編外成員。
從劉教練那裏，陳重得知了不少專業的訓練知識，也明白了他為什麼會失敗的原因，一個人運動健身，很容易陷入惰性陷阱。
因為沒有經過系統訓練的普通人，是很難做到，按照嚴格的訓練計劃進行體能訓練的，身體會本能的告訴大腦，讓你向著偷懶的方向滑落。
體虛之人，其實精神狀態也遠遠達不到正常人的水準，很難做到自我控制。
身強體健，才能精力充沛，說的就是這個道理。精力充沛才能控制身體，做到超越自我，從而提升身體素質。
一番道理，讓陳重明白了，為何健身之人需要夥伴，減肥之人更加需要同伴，而運動員則需要更加專業的教練員指導訓練。
原來鍛煉身體，並不是簡單的跑跑跳跳那麼簡單，想要擁有更好的體魄，就必須經過系統話，科學化的訓練，才能夠讓身體素質達到更高的水準。
劉教練給陳重製定的計劃很簡單，只有一樣，那就是跑步。當然，熱身和拉伸，也是必不可少的項目。
就這樣，在李教練的專業指導下，經過三個月的系統訓練，陳重的一身贅肉全部消失。
精神飽滿，頭腦清晰，身體健康。
陳重進行了脫胎換骨的變化，對於他這個年紀來說，是十分了不起的變化，甚至劉教練都咄咄稱奇，感覺不可思議。
起初陳重也不知原因，每次訓練之後，腰酸背痛，難受極致，第二天起來身體僵硬，需要進行長時間的熱身才能繼續訓練。
直到陳重想起王道成所傳授的呼吸法，每天練習之後，感覺身體的恢復速度在飛快的縮短，這才意識到，那段看似簡單的呼吸法門的重要性。
神奇的效果讓陳重不禁心想，這恐怕就是傳統武學里「真傳一句話」的那種真傳吧。
恢復里增強之後，精神力也跟着增加，陳重的訓練效果越加的明顯。
這才有了三個月減肥五十斤的驚人成果。
並且讓身體素質大幅度提高，從以往提三十多斤的桶裝水都感覺費勁，到現在能夠做單臂引體向上了。
結束了體校生涯之後，思維變得敏捷的陳重，終於可以前去終南山見王道長了。
此時，他已經意識到，這趟終南山之行，恐怕並不如自己先前想像的那麼簡單。神秘莫測的王道成，難道真的是因為一諾千金，時隔十年還遵守父親的囑託，只有自己去了終南山才會將玉佩交還給自己的嗎？
回憶當時紀真真對王道成的評價，修道已經修到斷紅塵境界的人，會因為俗世諾言，就對陳重另眼相看嗎？
恐怕背後還有他不知道的隱情。
不過陳重還是決定，不管遇到多大的危險，一定要去探索當年的真相。
重重迷霧之後，到底隱藏些什麼，父親的筆記里是不是暗含了什麼玄機，陳重不得不懷疑，他所看到的一切。
身體變得健壯之後，陳重是不是的會產生一種若隱若現的感覺，好似有人一直在暗中觀察他的一舉一動。
不過，陳重相信，只要真相存在，那麼他就有把握抽絲剝繭的將真相找出來。
以此來告慰，母親烏梅的在天之靈。