第一講生命在於運動，但而不是盲動――動養生…

太極拳雖千變萬化，但萬變不離其一。所謂一，即是太極陰陽合而為一。太極拳是一種絕佳的動養生運動，因為它調和陰陽，剛柔相濟，動靜相兼。——外動內靜太極拳的優勢在於藉助外動引動內靜，最終達到形神合一的境界。由於太極拳有一套系統的導引，所以易於斂神，對休息大腦、增強意識活動具有一定的優勢。——氣和神寧太極拳是通過四肢運動貫通經氣血脈的運動，在鍛煉過程中是以腹式呼吸帶動胸式呼吸，從而達到氣運丹田、脈通全身的作用，因而心、肺能得到充分的休息和調整。這就要求在打太極拳時，須以腹式呼吸為主才不致增加心肺負荷。——輕靈松活太極拳的又一重要特點是輕靈松活，鍛煉日久，可使形體變輕而能避兇險。所謂輕靈，即要有「牽動四兩而撥千斤」的巧勁。松，即「松如走鶴」。活，即「活似車輪」。其要旨為「不緊不慢才是松」。輕靈松活的太極拳鍛煉對調和肝脾有很大的意義。  [返]