254. 減除壓力的10條秘訣

柯凡：在現代社會當中，良好的心態才是生存和健康的基礎，所以善用時間的人，永遠不會把發條上的過足，善於養生的人，永遠不會把自己的心情弄得日益緊張。我們常說，適度的壓力既對工作有利，也對健康有利，但是過度的壓力卻有可能壓垮精神和**。在這裡我向您介紹幾種減除壓力的秘訣，只要您按照這幾點去做，我想一定會收到理想的效果。第一，面對壓力要有心理準備，要充分認識到現代社會的高效率必然會帶來激烈的競爭性和挑戰性，對由此產生的某些負面的影響，應該有比較足夠的心理準備，免得臨時驚惶失措。心態要保持正常，要樂觀豁達，不要整天心事重重。第二，不挑食，不貪食，適度食用均衡多樣化的食物有助於維持體型的穩定，保持身心的健康。哈佛大學研究人員建議，學習亞洲以及地中海地區的飲食習慣，多吃一些水果和蔬菜，少吃一些甜食如含脂肪多的動物性食物。第三，每天多休息，使頭腦清醒，呼吸暢通。第四，運動消氣。法國現在出了一種新興的行業，叫"運動消氣中心"，中心裡有人教怎麼大喊大叫，怎麼擰毛巾、打枕頭、捶沙發，做一種運動量頗大的減壓消氣操。在中心到處布滿海綿，任人摸、爬、滾、打，縱橫馳騁。第五，看恐怖片。英國有人建議，人感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感，這時他們需要的是鼓勵、打起精神，所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，還不如通過刺激來緩解壓力，比如說去看一場恐怖電影。第六，嗅嗅香油。在歐洲和日本風行一種芳香療法，特別是一些女孩子對有芳香或者其他職務體現出的香油所醉倒了，原來香油能夠通過嗅覺神經，刺激或者平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對緩和神經緊張和心理壓力都是有效果的。第七，吃零食。目前的問題不是解決飢餓的問題，而是緩解緊張情緒和消除內心衝突。當食物和嘴部皮膚接觸的時候，一方面能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而消除內心的壓力；另一方面，當嘴部接觸食物咀嚼和吞咽的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意轉移，在大腦的中樞產生另外一個興奮區，這樣就使緊張興奮區得到了抑制，最終使身心得到了放鬆。第八，穿上稱心的新衣服，穿上一條平時心愛的褲子，再套上一件寬鬆衫，您的心理壓力不知不覺會減輕。因為穿了舊衣服，會使你想起過去某一特定時空的事情，並深深地沉浸於對過去的眷念中，人的情趣也會為之高漲起來。當人穿上自己認為非常順眼的衣服的時候，自我感覺良好，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。第九，養寵物有益身心。一項心理學實驗顯示，精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚的時候，看到它們在魚缸里姿態優美翩翩起舞的樣子，心中的壓力會減輕許多。一家電腦公司的老闆為了消除僱員的緊張，每個月花2500美元，請人定時牽來牧羊犬，讓公司的僱員放下手中的工作來逗弄一下牧羊犬，這樣可以減輕因為工作緊張而帶來的精神壓力。第十，處理好家庭與事業的關係。它們的關係是互動的，家和萬事興。所以，我們經常說保持年輕健康的心態，才能享受生活的樂趣。上面為你介紹了解除壓力的秘訣，我想應該有適合您的，希望你能夠在生活中收到理想的效果。