250. 乘坐飛機的注意事項

柯凡：我想和您聊一聊健康出行應該注意哪些問題？我想對於要出門旅行的人來說，最苦惱的恐怕是長距離的高空飛行，因為它非常容易使旅行者的生理節奏產生變化。下面我為您介紹幾種方法，您不妨按照我介紹的這幾種方法試試看，一定能夠幫助您克服長途旅行坐飛機所引起的不舒適。出門旅行前應該有一套合適的行裝，出發的時候可以穿比較寬鬆的衣服和舒適的鞋子，一旦登上飛機，就可以比較方便地解開衣服、分開鞋帶，盡量地扭動一下自己的腳，放鬆全身肌肉。旅行前、旅行中和旅行以後，吃的食物最好選擇比較容易消化的，比如說水果、蔬菜等等，還有麵包、米飯這些食品，能夠幫助放鬆肌肉，促進消化系統完全徹底地工作。還有在起程的前一天、或者在飛機上，都應該避免喝酒或者飲用含咖啡因的飲料。在飛行當中可以喝水和果汁，這樣可以給皮膚增加水分，使皮膚在長距離的飛行當中不會太乾燥。如果您平常是帶隱性眼鏡的，在動身前不要忘了用普通的眼鏡來代替。