困時動懶腰

困時動懶腰中有個「庖丁解牛」①的故事，牛肉糙厚，一把刀子殺不了幾頭牛就崩壞了，但有一個屠夫一把刀用了多年仍然鋒利如新，這就是形意拳的大法則——以柔用剛。

有着天然之動，就有了神氣，所以薛顛說雲法在內功上有「丹田氣實之妙」，發勁上有「彈簧、鼓盪、吞吐、驚抖之機」，身法上有「蜿蜒旋轉行蹤不定之靈」，極盡變化之能，是長功夫的捷徑，深切體會，可知薛顛的巧妙。

世評薛顛的武功達神變之境，我問過唐師：「薛顛的東西怎麼樣？」唐師說：「快，巧妙。」

唐師說：「我搭着你，看你能不能翻過來。」他連翻多次，胳膊翻不上來，這是唐師在庖丁解牛。形意拳的勁含着，能控制人，發作起來，猶如庖丁一下把刀子捅到牛體深處，能把人打透了。只有傷人不傷己的勁道，方能無堅不摧，傷人傷己的硬功終歸有限。

①庖丁為文惠君解牛，手之所觸，肩之所倚，足之所履，膝之所踦，砉然響然，奏刀騞然，莫不中音。合於《桑林》之舞，乃中《經首》之會。

如果沒有這種變化，就很容易將形意拳步法練成交誼舞舞步了。薛顛在《象形術》「樁法慢練入道」的章節寫道，站樁時要「慢慢以神意運動，舒展肢體」，站樁也是為了練這種變化的。

再解釋一下薛顛在書上講的「三頂」，頭頂有衝天之雄，舌頂有吼獅子吞象之能，指頂有推山之功。

形意拳歌訣有「消息全憑後腳蹬」，形意拳先要提肛，肛門一提，腰上就來勁，腿上跟着來勁，後腳蹬的是腰上的消息，不是用腳跟蹾地。薛顛還說提肛是練身法的關鍵，不是努著勁提，那樣太憋屈，而是肛門有了鬆緊，臀部肌肉就活了，兩腿方能速巧靈妙。

平時總爆發着練拳，拳頭掄得越猛，勁越單薄，竹籃打水一場空，練不出功夫。比如尚雲祥綽號鐵腳佛，可以腳裂青磚，但他教我們時不讓足下用力，要提着腳心，因為在人體力學上，腳跟和後腦是槓桿的兩端，打拳時狠勁蹬地，會震傷後腦。練形意拳練得頭暈目眩，記憶力減退，就是腳下太用力了。

他有點害怕，但既不立字據也不走，還獃著磨。尚師說：「不立武士字也行。這樣，你打我一拳，把我打壞了你就成名了。」

②參考形意門四稍說：

尚雲祥足下的沉重力道是輕著練出來的，好比走鋼絲，腳一用力就摔下去了，但想輕，得更用力才能輕得起來。不是在一個勁上加份量，而是多加上幾股勁。走鋼絲為控制平衡，得調動全身勁道，敏捷變化，既不能踩實了鋼絲，也不能踩虛了，掌握住這個火候，方能練出功夫。

文惠君曰：「嘻，善哉！技蓋至此乎？」

薛顛的雲法要「蕩蕩流行綿綿不息」，正如太極拳雲手不是手從左擺到右，而是由左「變化」到右。練擺動什麼也練不出來，練變化才能出功夫。沒有這種天然之動就沒有變化，硬性地訓練自己，就成了作體操。

練拳要如盲人走路，盲人跟常人不同，蹭着地走路，外表好像很沉重，但腳下是活的，並不只維持着前後平衡，四面八方都照顧著，絆到什麼東西，一晃就站穩了，這是以柔用剛，多股勁的作用。這個柔不是軟化，是變化。

肉鞘，舌卷氣降，雖山亦撼，肉堅比鐵，精神勇敢，一舌之威，使敵喪膽。

三頂不單是激發勁道的比武要訣，也是保養身體的鍛煉法，我是奔九十的人了，但沒謝頂沒戴假牙，算是頭髮、牙齒保住了，這就是三頂的功效。

另，書上沒寫，但薛顛教我時，說雲法可點穴，多教出一個手指翻挺的動作。不管能否點穴，武術一定要練到指尖，手指一彎就是拳，死握著拳是很難練出勁道的。對於雲法，薛顛在書上最後囑咐讀者：「學者，最宜深究其妙道。」

拜師時由於我離家太久，錢都花完了，連拜師禮都沒有。他的《象形術》一書，確是可開宗立派的拳學，同時也是在一個新的名目下，將形意拳的要訣公開了。此書用詞簡約而雅緻，可謂字字斟酌，是給自己寫傳世之作的寫法。

八國聯軍進北京時禍害中國人，程廷華拎着大砍刀在房上走，見到落單的洋鬼子就蹦下來一刀劈死，轉身又上了房。他殺的人一多，給盯上了，最終被排子槍（洋兵隊一起開槍）打死。他是武林的英雄，八卦門的成就者。

筋稍，虎威鷹猛，以爪為鋒，手攫足踏，氣勢兼雄，爪之所到，皆可奏功。

註釋：

骨稍，有勇有骨，切齒則發，敵肉可食，皆裂目突，惟齒之功，令人恍惚。

雲法的大勢，就是身子往前一撲，又把自己擰拉回來，身子剛縮又把自己推出去，一推就轉了個身。幾次換勁均無斷續，要變化在一起。

但有個軍隊團長來挑戰，我們不能按武林規矩將他趕走，其實一看就知道他功夫不行。由於他糾纏的時間太長，尚師就說：「比武可以，得先立下武士字（生死文書）。你把我打死了，我徒弟將我一埋就完了，我要把你打死了，你們部隊不幹呀。」

薛顛是我見面就磕頭硬拜出來的老師，他當上國術館館長後走了文士的路線，接人待物彬彬有禮，我拜師時他好像是五十三歲。

至於薛顛的巧妙，體現在他的飛、雲、搖、晃、旋中，提取了形意拳的精粹，練的不是拳招，是大勢。有一個可解釋「大勢」的事例——我跟隨尚雲祥的近兩年時間裏，沒有人找尚師比武，因為按照武林規矩，低輩份是不能向高輩份挑戰的，而且都知道尚師功力深，沒人動「在尚雲祥身上爭名」的心思。

形意拳的功夫出在腿上，腿快的人打腿慢的人，猶如拳擊里重量級打輕量級，能有這麼大區別，而且腿上出了功夫，拳頭的衝撞力就大。所以，說一個練形意拳的人腿快，就是在說他技擊厲害。唐師當年和孫祿堂齊名，以腿快著稱，他能認可薛顛快，我就信服了薛顛。

形意拳有「劈、崩、鑽、炮、橫」五行，薛顛有「飛、雲、搖、晃、旋」五法。此次講一個雲法，僅作為青年一代自修此書的提示。象形術源於形意拳，先說形意拳的大法則。

頭髮根聳起，血氣沸騰，好像大鵬鳥隨時可衝天而起，令人勃發英雄氣概，正是「雖微毫髮，力能撼山」。

有人喜歡形意拳表面的剛猛，結果練成了「傷人傷己」，鐵骨頭硬繭子，但仍免不了像一般屠夫，剖了牛，刀子也壞了，早晚傷了自己。真正的形意拳是「傷人不傷己」的，要兜著勁打人、撲著身子打人。

文惠君曰：「善哉，吾聞庖丁之言，得養生焉。」

庖丁釋刀對曰：「臣之所好者，道也，進乎技矣。始臣之解牛之時，所見無非牛者。三年之後，未嘗見全牛也。方今之時，臣以神遇而不以目視，官知止而神欲行。依乎天理，批大郤，導大窾，因其固然，技經肯綮之未嘗，而況大軱乎！良庖歲更刀，割也；族庖月更刀，折也。今臣之刀十九年矣，所解數千牛矣，而刀刃若新發於硎。彼節者有間，而刀刃者無厚；以無厚入有間，恢恢乎其於游刃必有餘地矣，是以十九年而刀刃若新發於硎。雖然，每至於族，吾見其難為，怵然為戒，視為止，行為遲。動刀甚微，謋然已解，如土委地。提刀而立，為之四顧，為之躊躇滿志，善刀而藏之。」

尚師的這一迎，就是大勢。所謂「大勢所趨」，練的是身法的動態趨勢。掄著胳膊打人，不是形意拳。形意拳是撲著身子打人，猶如虎豹，竄出去一丈是這個勢頭，略微一動也是這個勢頭。

血稍，怒氣填胸，豎發衝冠，血輪轉動，敵膽自寒，毛髮雖微，摧敵不難。

③起落鑽翻中的妙動：

手指甲里的肉頂着指甲，遍體筋都牽顫。不但手指要頂，腳趾也要頂，缺一不可。人往往一頂就僵，找一點手腳尖冰涼的感覺，就自然地頂上了。人生氣的時候，會氣得手指發抖，就是牽顫了筋，即便沒練過武，這時候打一拳，練武的人也很難承受，正是「爪之所至，立生奇功」。②

以前天津有位武師，天生一股狠勁，平時將一百張高麗紙疊在一起，兩臂翻著打，能打得最底下的一張碎，而上面的無損。這個方法連招式帶勁力都有了，與人比武，兩臂一翻，別人就招架不住。

雲法的要點，是它的特殊之動。練時不要求快求敏捷，那樣就成了體操、田徑的動。這種動猶如早晨不想起床賴在被窩裏鼓悠的動，猶如深夜裏倦意一起伸懶腰的動，是一種天然之動。③

唐維祿知道他是好漢，想點撥他，說：「你這是打一百張紙出的功夫，要超過了一百張紙，怎麼辦？」他說：「接着翻。」

我聽聞程廷華走的八卦樁不是木頭，是藤條編的。我想不明白其中的道理，後來一次走在河灘上，泥巴有韌勁，走着走着，忽然覺得腿上出了功夫。如果傳聞屬實，那麼程庭華踩「軟樁子」是在練多股勁。

拳打三節不見形，如見形影不為能。虛中含實，實中含虛。奇無不正，正無不奇，奇正之變，妙用無窮。拳無拳，意無意，無意之中是真意，即三回九轉是一式也。

人之血肉筋骨之末端曰稍，蓋發力血稍，舌為肉稍，爪為筋稍，牙為骨稍，四稍用力，則可變其常態，能使人生畏懼焉。

團長一拳打來，尚師身子一迎，團長就後背貼了牆。尚師還跟他開玩笑，說：「我能回敬你一拳嗎？」團長連忙說：「我打您，我都成這樣了，您要打我，我不就完了嗎？」說了服軟的話，這團長就走了，以後再沒來過。

舌頭掀起，渾身肌肉振奮，有「丹田壯力，肌肉似鐵」之效。而且舌一頂住上牙床，牙就咬緊了，牙緊手就快，比拼果斷。這頂舌切齒，還要有個「舌根一顫，能發出獅子般巨吼」的意念，但不真吼，含在嘴裏，如滾滾的雷音。身子撲出去的時候要有個狂勁，好像獅子張口，哪怕是大象也把它吞了，不是真張嘴，但嘴裏要咬着勁。有了這股狂勁，能攝敵之魂魄，正是「牙之功用，令人膽悚」。

之所以用壞刀子，因為手腕僵，刀子入肉后一較死勁，就崩了，只有腕子活了才傷不了刀子。同樣的道理，形意拳一出手，身上是活的。不是一個勁，多股勁團在一起，如此方能遊刃有餘。