第八章 瑜迦培訓班
?到了七樓，安樂一出電梯就看到電梯間的牆上貼著xxx瑜迦培訓班的一張大大的海報。【風雲閱讀網.】['`]海報上畫著一個身穿白色健美衣的女人，側著身子擺出了一個在安樂看來很奇怪的姿勢：右腿跪在地上，只有膝蓋以下的部分著地，左大腿向後伸直，小腿彎曲，與大腿間形成一個橫著的v字形夾角；腳尖綳得筆直；腰以上部分向後仰，手臂直直地舉過頭頂，與身體保持在一條直線上，手背都快要碰到腳尖了，凸顯出豐滿的胸部；頭更是高高仰起，作出一個安樂認為很象是想要上吊時正把頭伸進繩圈裡的姿勢；整個人呈現出來的是一個不規則的u型。海報下方是一行藝術字：歡迎參加xxx瑜迦培訓班。
安樂雖然對這個瑜迦培訓班一點興趣都沒有，但現在正是要沒話找話說的時候，於是他指著牆上的海報問心怡：
「這個就是你參加的培訓班？」
心怡還是不說話，但是微微點了一下頭。安樂看她終於作出反應了，心中大喜。趕緊順竿向上爬：
「那這個姿勢是幹什麼用的？」這種白痴問題當然得不到回答，只能換來心怡的一記白眼。安樂不管不顧，誓將白痴進行到底：
「你學沒學過這個姿勢？」
「你學這個會不會對骨頭有什麼傷害？」
「你學這個累不累？疼不疼？」
「你........................」
在安樂喋喋不休的口水攻勢中，兩人已經走到了培訓班教室的門口。心怡停下腳步，回頭看著安樂，終於說話了：
「你不能進去。」同時把手裡提著的塑料袋往安樂懷裡一塞，就走進了教室。
安樂條件反射般地接住心怡塞過來的袋子，就那麼捧著，伸長脖子向教室里看去。教室很簡單。外牆的窗戶上掛著十幾副大大的落地窗帘，在靠著窗帘那一面的角落裡放著一套功放音響設備，房間四角各掛著一個音箱。['`]除此之外，大概有兩百平方米的教室里幾乎沒有任何擺設，只是在地板上每隔一段距離就擺上一塊挺大的綠色墊子。這些墊子按照每行五塊的次序擺成一個標準的矩形。安樂數了一下，一共有十行。在這個矩形的頂端單獨放著一塊紅色的墊子，安樂心想這大概就是教練的位置了。現在離上課還有一段時間，教室里的人不多，整個教室顯得有點空蕩蕩的。
心怡走到第三行最外側靠窗帘的那塊墊子前停了下來，脫了鞋站上墊子，開始做一些簡單的熱身。這個位置好，從安樂的角度可以完全看清她的一舉一動，沒有任何阻擋。可安樂再一看她熱身，暈死，她做的動作怎麼跟自己練的散打動作一樣啊？連提胯側蹬都出來了，靠，她這是準備學瑜迦還是準備玩對抗搏擊啊？
這時心怡轉過身來，對著安樂的方向擺出了一個安樂非常熟悉的姿勢――他自己練散打時的起手勢。安樂這時明白過來了，心怡這是向自己示威呢。他完全放心了，心怡能這樣也就表示她的氣消得差不多了，呆會兒只要自己再多陪陪小心就會雨過天晴了。
上課的時間到了，教練從教室旁邊的一個小房間走出來，經過安樂身邊的時候奇怪地打量了安樂一眼。安樂知道，自己一個大男人站在全是女學生的瑜迦培訓班門口實在是有點太那個了。可是安樂並不打算離開，他心裡想著自己倒要見識見識這個現在在社會上被吹得神乎其神的瑜迦到底是怎麼一回事。
教練走進教室后，原本還在交談的學生們紛紛安靜下來。
等教室里完全安靜下來后，教練說話了。聲音不大，因為教室的隔音效果不是很好，所以安樂只要集中精神，也可以聽清教練說的每一句話。
「今天要跟大家一起練習的是一個能有效舒緩脖子痛的動作。我想在坐的有很多人平時都會長時間坐在電腦前吧，等關機起身的時候，你們是不是會感到脖子、腰尾骨有點疼痛呢？」
教練說到這稍微停了停，看到很多學生都表示有這種現象后，才繼續講下去：
「這種情況如果得不到及時的改善，長久下去會容易患上肩周炎和坐骨神經痛的。今天我們要練習的動作對這些電腦病是很有療效的，而且動作也很簡單，大家在家裡也可以經常做一做。」
說完，教練打開了音響。教室里響起了一陣輕輕的、若有若無的音樂。安樂不知道這是首什麼曲子，但聽得出這首曲子非常柔和，節奏也很平緩。
「來，大家跟我一起做。」等所有人都跟隨著音樂沉靜下來時，教練來到那塊紅墊子上做起了示範。邊做邊講解著：
「首先，大家盤腿坐好，腰伸直挺胸，不能駝背，兩手放在膝蓋上，掌心向上，拇指和食指相貼，其餘三指自然展開；大家注意：等下做動作時不能駝背，除了頭以外身體的其餘部分都不能動，不能屏息，要緩慢、順暢地用鼻子呼吸。」
「好。來，我們先深深吸一口氣，然後慢慢一邊呼氣一邊低下頭，盡量往下低，感覺像在用下巴尋找自己的鎖骨；慢慢地呼吸。在脖子低到最低的時候，能感覺到脖子的後面有被拉緊的感覺；10秒后，一邊緩緩吸氣一邊慢慢地把頭抬起來。休息幾秒，然後再深深吸一口氣，一邊呼氣一邊慢慢把頭抬起來，盡量把頭向後仰；感覺就像在用自己的後腦勺去尋找后肩；拉到最後的地方時，會感覺到脖子前邊有緊繃感，停留10秒，一邊緩緩吸氣一邊慢慢地把頭抬回到正常方向。休息后，依然是先深深吸一口氣，一邊呼氣一邊慢慢把頭往右邊低，感覺在用右耳去尋找自己的右肩，當然右耳是不用貼到右肩的，只要盡量往右肩靠就行了，注意不要聳肩，肩膀不要動；這是會感覺到脖子的左邊被拉緊，拉到最緊時也是停留10秒，然後一邊緩緩吸氣一邊慢慢地把頭抬回到正常方向。休息后同樣做左邊即可。做完左邊休息一下，然後一邊慢慢吸氣一邊把頭從右往左邊轉，大約一次呼吸剛好轉一圈；注意要深深地、緩慢地呼吸。大約轉3－5圈左右，就換由左邊轉向右邊。」
（這幾個動作如果有真人示範其實是很簡單的，跟我們以前做的廣播體操的頭部運動很像，只是它比較緩慢和要做到盡。在做的過程中，特別是轉頭時，會感覺到脖子的骨頭在響，這是正常的現象，所以不能做得太快。還有做的過程中一定要均勻緩慢地用鼻子呼吸，千萬不能屏息。長時間奮戰在電腦前的兄弟們可以試試，小酒自己試過，真的有用。）
看著學生們紛紛進入狀態，教練平和的聲音始終回蕩在教室里：
「瑜迦最初是修行者作為磨練身體的承受能力的方法，所以其內容大都為身體在自然狀態下難以做到的姿勢。正是這種特性，使得它從很大程度上活動平時不易活動到的身體關節，增強柔韌性。本著這種優勢，它後來逐漸在世界範圍內得到普及。而且在流傳過程中，它最初的內涵已經不重要了。」
「瑜迦在很多地方，都只是被傳唱為「減肥」「美體」的工具，對於傳承已久的瑜迦功，這是一種很深的誤解。瑜迦不是簡單的一種『瘦身『『塑形的『工具，也不是純粹的運動方式，更不是潮流的代表.而是『心靈『『呼吸『與『肢體『的完美融合。它在生活與健康之間搭建的橋樑，是很多其他的鍛煉方式無法達到的。」
「真正的瑜迦，在動作之外，更是一種冥想，和打坐有些異曲同工之妙。當冥想與生命通過動作達到統一時，心靈、呼吸與肢體的完美融合才得以完成。」
「所以，瑜迦的神奇，不在於動作也不在於柔韌性，而在於一種境界和一個融合。真正地掌握瑜迦，並不是多麼艱難的一件事情。」
安樂在門外聽著，雖然覺得這些話里有些故弄玄虛和誇張的成分，但也有一定的道理。他一邊思考著話里的含義，一邊按照教練所示範的方法活動自己的腦袋。
這時，奇怪的事情發生了。