第三節 寶劍鋒從磨礪出（2）

平時訓練中，你只需穿著簡短方便的丘尼卡，而在戰鬥發生時，你就要穿上厚重的鎧甲，背上沉重的行囊與武器。所以，你還要具備合格的負重能力。為了訓練這一本領，你在跑步過程中還要經常帶上大約30公斤的重物。這是什麼概念呢？夏天你買西瓜，10斤左右的已經讓你覺得個頭兒很@大了。那麼這30公斤重物就意味著你得背著6個10斤的大西瓜呼哧亂喘地傻跑。

綜上所述，競走+長跑+跨欄+游泳+舉重=古羅馬鐵人五項運動。

挺苦的，天天都要這樣練。

您老經過這般體育鍛煉，無非兩種結果：要麼累得吐血，要麼變得特健壯。當然後者才是帝團形體訓練課的目標，希望你能像施瓦辛格那麼強壯，次一點兒也得像史泰龍吧。

以上是最基本的體能訓練，算作第一關。

下面，你要進入第二關--模擬打鬥。

在冷兵器時代，士兵要和敵軍面對面殊死搏鬥，雙方拼的不僅是體力，還看誰的武藝更精湛，武器更好使。羅馬軍隊步兵的遠距離進攻武器是投槍，近距離進攻武器是短劍，防守武器是長方形盾牌。

哈哈，發武器啦！

別高興太早，給你發的並非真正的武器，而是模擬教具。

就像很多運動員訓練時腿上綁沙袋以加強效果一樣，你在練習扔標槍或拼短劍時也要加碼。方法如下：

羅馬標槍長約1.4米，鐵尖部分佔整個長度的一半，像針一樣插在木柄中心。教具標槍比真正的標槍分量重很多。你習慣了這樣的超重標槍后再用真正的標槍，肯定輕鬆得跟扔火柴棍似的。你也不能在訓練時沒目的地到處亂扔，而是要樹立一個人形靶子，努力讓標槍遠遠地刺中它。到真正作戰時，你沒必要一槍命中敵人，只要讓飛出的投槍牢牢釘在他的盾牌上就行。你想啊，若是盾牌上帶著一根長長的大約4公斤的重物，槓桿原理會讓敵人感到很不舒服，為了行動方便，敵人必然扔掉這個累贅。