趕走老虎，回歸當下

與友人約在咖啡館，早到幾分鐘的我坐在落地窗邊，佐著滿屋的咖啡香打量窗外的陽光街景。不一會兒，看到朋友的車緩緩駛入停車場。

我舉起手來，想隔着窗子先向他致意，然而停好的車子卻門窗緊閉毫無動靜，隔着車窗，我看到車子的主人閉起眼睛靠着椅背，神情十分陶醉。約莫三、四分鐘后，他才開門下車。

待他坐定，我笑着問他剛才那一幕是怎麼回事。

好友向我眨了眨眼睛：「正要熄火時，收音機傳來一首很喜歡的歌，於是乎就決定好好欣賞完再下車，讓你久等，不會生氣吧？」

怎麼會呢？

我想起自己曾好多次為了聽完一首曲子，在自家門前的地下車庫入口硬是臨時轉向，在家的附近故意繞了好幾圈，等到曲子結束后，這才心滿意足地去停車。

看到他剛剛的示範，我不禁大感佩服，對呀，下次再遇到這個狀況時應該把車停好，閉上眼睛專心聆聽，才能更享受這場音樂的邂逅。

我看着面前的好友，打從心底微笑起來，終於了解這個朋友為何工作繁重，卻總是氣定神閑、和平自在的令人喜歡不已，原來他是個標準的「當下高手」。

+激情小說「當下高手」們總是懂得用心活在每一個當下的重要性，而能自生活中的每個片刻，獲取滿心的感動及樂趣。因為聚焦於當下，就能擺脫過去的負擔以及未來的不安，而真正從真切活着的狀態中，找到生命的動能，並且除卻無謂的壓力感。

有一個眾所皆知的禪宗故事，將這個道理闡釋的最為貼切：有一個和尚被一隻老虎追趕，當他爬下一處峭壁時，他的衣服不幸被樹枝勾住，而不巧的是，就在這附近剛好有一個老虎的巢穴，其中住着一隻兇殘的老虎。

這時，和尚發現周圍的樹叢中有一串草莓，於是他採下草莓，專註地聞着草莓的芳香，並小口品嘗，心中開心地想着：「好甜的草莓！」

這個故事的啟示是，如果能夠做到這般地覺察當下，就能真正地活在當下，而擺脫過去和未來這兩隻老虎的威脅。

被老虎追，還有閒情逸緻吃草莓，聽起來太不可思議？

老實說，我在第一次聽到這故事時，也在心底大大打了個問號。然而再仔細一想，在你我的日常生活中，許多時候「虎影幢幢」的感覺，其實都是自己想像捏造出來的。

例如，後悔不已過去的錯誤言行，或者念念不忘別人對我的傷害，而有時又擔心未來會不會狀況百出，計劃是不是趕不上變化？

適度的反省過往以及防患未然，都絕對有其必要，然而反省過往不代表着要活在過去，而防患未然更不意味着要預知未來。

有些人之所以感到很有壓力，是因為他們時常不?*意地同時活在「過往、現在、未來」的三度時間中，又挂念過去，又焦慮未來，往往擾亂了現在的生活，因而倍感壓力。更容易在不知不覺中就與「當下」擦身而過。

所以回歸當下會是最好的減壓方式之一。由於我們的視覺與思維的關聯性較為密切，因此看到的影像較容易引起情緒反應，而聽覺、嗅覺和觸覺的感覺作用較為緩慢，因而只運用這些感官時，你我比較能回歸當下。

因此請試試看，閉上眼睛，一次只用一種感官，例如聽音樂，聞香味，觸摸彼此，這些動作都會讓你我更輕易地轉換時間，而真正擴展每一刻當下。在回歸當下的同時，你會發覺壓力也就靜悄悄地離你而去。